睡眠非常容易被干擾 ， 人體有24小時生物鐘 ， 應該保證定點入睡 ， 定點起床 ， 如晚10點上床 ， 早6點起床 ， 特別是在臨考的前幾天 ， 把生物鐘調整到最佳狀態尤為重要 。睡眠的節律不能被打破 ， 睡眠時間不能被分散成幾段 。生物鐘會影響身體內分泌和神經周期的變化 ， 對保證考生的競技狀態很關鍵 。
考生的情緒對睡眠的影響也很大 ， 有些考生越臨近考試的日期越緊張 ， 覺得自己怎么還有好多東西不會 ， 然后加班加點 ， 緊張復習 ， 即使躺在床上也難以入睡 。其實 ， 準備了這么久 ， 這幾天的努力對考試成績的影響微乎其微 ， 不如放下包袱 ， 安心入睡 ， 因為睡眠不足會影響正常發揮 。
家長要做好孩子的工作 ， 保證孩子的營養 ， 放松心情 ， 給孩子創造一個良好的睡眠環境 。家中寵物貓、狗比較愛叫的可以暫時寄養在親戚朋友家 ， 家里人不要看電視到很晚 ， 以免影響考生休息 。
考生千萬不要在考前吃安眠藥使自己入睡 ， 因為藥物的后遺作用 ， 沒有吃安眠藥習慣的考生會在服藥后十幾個小時都昏昏沉沉的 ， 不能集中精神學習 。但如果考生實在是太緊張了 ， 以至于一晚上只睡兩三個小時 ， 睡眠質量極差 ， 一連幾晚如此 ， 還是應該吃些助睡眠的藥物 ， 但一定要在醫生指導下 ， 吃藥效快、作用時間短、副作用小的藥 。在臨考前一兩天不要服藥 ， 以免影響考試 。
需要提醒的是 ， 有些考生近一兩年來生活都不規律 ， 有慢性失眠癥狀 ， 要在考前這幾天調整十分困難 ， 就不要勉強調整了 ， 不用非得要求自己睡夠7到8小時 ， 就按自己原來的生活規律參加考試就好了 。
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