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年輕人提高免疫力吃啥，就差這份資料了 年輕人吃什么有助于增強免疫力

小知識

最近，中國、英國、美國等國家的研究人員利用《2017年全球疾病負擔報告》和聯合國人口估算數據，發現全球約有17億人至少患有一種基礎疾病 。 一旦這些人感染了新冠肺炎病毒，發展成重癥新冠肺炎的風險就會大大增加 。 而且隨著年齡的增長，風險更高 。 據估計，全球約有3.49億嚴重新冠肺炎的潛在高危人群 。 換句話說，這些人一旦感染了新冠肺炎病毒，就必須住院治療 。 指出在老齡化相對嚴重的國家、艾滋病高發的非洲國家和一些糖尿病高發的國家，重癥新冠肺炎的風險最高 。
新冠肺炎國務院聯防聯控機制醫療救治組專家、中南大學湘雅醫院呼吸與危重癥醫學科主任潘表示，這項研究表明，對于非洲等營養不良地區的人群來說，加強營養、增強免疫力是防控新冠肺炎的重要措施之一 。 臨床上還發現，年輕人感染后出現輕度癥狀的比例較高，而老年患者，尤其是患有慢性基礎疾病的患者，由于免疫力低下，更容易發病，癥狀也更嚴重 。 在抗體產生方面，免疫力相對較低的中老年人產生抗體時間長或量少，有的甚至不產生抗體 。 在恢復方面，抵抗力強的年輕人恢復快，大多預后較好；很多中老年人預后很差 。 “醫生治療最重要的任務是幫助患者調整免疫力，讓他們染上病毒 。 ”潘說：
柳澤在他的文章中提出，如果你提高免疫力，即使你感染了新冠肺炎，也是輕微的 。 如果細胞因子風暴能夠被抑制，即使變得嚴重，存活的可能性也會增加 。 “吃好睡好是增強免疫力最好的藥 。 ”潘說，在武漢治療期間發現，營養攝入充足、全面的患者，康復效果更好，死亡率更低 。 一般來說，除了衰老引起的免疫功能下降外，營養不良、病原體感染、免疫抑制劑的使用、肝硬化、糖尿病、惡性腫瘤、血液系統疾病等都會影響免疫系統功能 。 此外，作息不規律、飲食不均衡、情緒低落也會使免疫系統失衡 。 營養對免疫力的重要性在于，在排除其他影響因素的情況下，只有各種營養充分平衡，才能提高免疫系統功能，發揮人體抵抗病毒的能力 。 早在2月12日，中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員趙文華就提到，營養素是健康預防、治療和恢復疾病的重要手段 。
解放軍總醫院第八醫學中心營養科主任左詳細講解了推薦的六大重要營養素 。
維生素C:預防病毒性呼吸道感染，緩解癥狀 。 有研究人員對從事運動10天的學生進行了維生素C干預試驗，針對他們的感冒癥狀 。 結果顯示，服用維生素C的學生患感冒和流感的概率降低了85% 。 左說，維生素C通過影響各種免疫細胞的增殖分化、細胞因子的分泌和抗氧化作用，糾正免疫系統的紊亂，既能減少外界對細胞內平衡的干擾，又能促進抗體形成，維持正常免疫 。
維生素D:降低新冠肺炎病毒感染者的死亡風險 。 印尼的一項研究顯示，90%感染新冠肺炎病毒的住院但幸存的患者血液中的維生素D值正常；90%以上的死亡者都缺乏維生素D 。 左小霞說，維生素D是免疫系統的“必需品” 。 它能調節細胞增殖和分化，與免疫系統和神經系統功能密切相關 。
鋅：抑制冠狀病毒的增殖 。 發現鋅可以抑制SARS病毒的蛋白質和RNA(病毒遺傳信息的載體)的合成，從而抑制病毒
鎂：參與抗體的形成 。 鎂參與所有細胞中蛋白質、脂肪、DNA和RNA的合成，涉及300多種酶的活動，影響生活的方方面面 。 缺鎂會降低機體的蛋白質合成能力，影響免疫球蛋白，從而影響機體的免疫功能和抗病能力 。
硒：加速新冠肺炎的恢復 。 發表在103010上的一項研究發現，飲食中硒含量較高可以加速新冠肺炎的恢復 。 硒是維持免疫系統和抗感染能力的必需微量元素 。 能刺激免疫球蛋白的產生并增加其含量，同時能明顯提高血清抗體水平和抗體應答 。 相反，硒缺乏會誘發細胞和體液免疫機制的損傷，進而降低對感染的抵抗力 。

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