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盤點上年紀雙腳發生的變化 護理雙腳減輕老化問題

知識百科發生雙腳

隨著年齡增長，身體部位會發生一些微妙變化，雙腳也會經歷一些改變 。幸運的是，每天騰出些時間護理雙腳，能在最大程度上減輕與老化相關的問題 。盤點了上年紀后，雙腳發生的九種變化，并且提出了相應的對策 。下面跟隨了解一下吧！

盤點上年紀雙腳發生的變化 護理雙腳減輕老化問題

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1、脂肪消失 。腳底充滿了膠原蛋白、彈性蛋白和脂肪組織，可以算得上是人類天生的內置鞋墊 。然而，隨著年齡增長，膠原蛋白的生成量會減少，脂肪墊隨之變薄，緩沖作用也會減弱 。休斯頓衛理公會醫院的足踝病專家帕迪奧·康庫拉塔醫生認為，如果沒有這層緩沖墊，雙腳在早上的感覺還會很好;但到了一天結束之時，會有很多痛苦，因為你基本是用骨頭來走路 。盡管有些診所聲稱，注射療法或脂肪移植能緩解脂肪消失所引起的足部疼痛，但并沒有證據表明這些療法有效 。
對策：唯一行之有效的方法是穿緩沖性能好的舒適鞋子，必要時塞入鞋墊或凝膠墊 。
2、關節炎出現 。雙腳有30多個關節，它們的功能都會隨著年齡的增長而退化 。關節炎最常侵襲足面的大腳趾或足部中間的關節 。除了疼痛，患者在早晨會有僵硬感，隨著身體的移動有所減輕，夜間再次惡化 。
對策：羅醫生認為，如果關節炎患者體重超重，那么墊鞋墊、從事增加關節活動范圍的鍛煉和減重都能起到幫助作用 。此外，髖關節或膝關節炎會改變關節排列的方式，從而造成雙腳內側或外側的疼痛 。建議用運動或服藥的方法來治療髖關節和膝關節炎，能減輕雙腳所負載的壓力 。
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3、腳趾卷曲 。常年穿高跟鞋會增加患槌狀趾的風險，它是指小腳趾的永久性彎曲 。隨著時間的推移，這種輕度的不適會變得越來越嚴重;由于彎曲的腳趾總是蹭到鞋，還會長出難看的雞眼和老繭 。
對策：為了預防和減輕槌狀趾，你可以給雞眼或老繭加襯墊，換穿腳趾部位較為寬松的鞋子，或選擇用柔軟織物(如絨面革)制成的合腳平跟鞋 。加州橙郡霍格矯形外科研究所的足病醫生吉南迪·克羅德克醫生認為，雙腳獲得的支撐力越多，白天招致的炎癥也就會越輕，夜間的疼痛程度也就降低了 。
4、循環放緩 。與年齡老化相關的糖尿病、靜脈疾病和其他常見病會放緩流向雙腳的血流量 。這會讓傷口和穿新鞋引起的水皰愈合速度減慢 。再加上神經損傷，患者甚至注意不到不斷惡化的感染，從而造成無法愈合的潰瘍 。
對策：如果你有上述任何一種疾病，就需要密切關注足部健康;每天晚上都要檢查雙腳，及時治療破口和擦傷;你可以考慮在浴室安裝一面落地鏡，這樣檢查起來更為容易 。
盤點上年紀雙腳發生的變化 護理雙腳減輕老化問題

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5、肌腱緊繃 。如果上了年紀的人在做瑜伽時感覺雙腳不是那么柔軟靈活了，那么只有一個原因：隨著年齡的增長，肌腱中的水含量下降，這就讓關節緊繃僵硬 。這不僅會妨礙你彎腰伏地，還會導致肌腱撕裂和斷裂的風險增大 。
對策：保持身體活躍能抵消這種負面影響 。如果你有跟腱損傷的病史，每天做10分鐘的足部力量訓練(如抬起后腳跟)能防止其復發 。
6、韌帶伸長 。從另外一方面來看，隨著時間的流逝，腳底的韌帶會得到伸展，這就讓足弓更彎，腳更平 。更重要的是，提醒大腦韌帶得到過度拉伸的傳感器也會發生故障 。這就讓老年人的身體容易失去平衡，踝關節扭傷反復發生 。
對策：做一些能增強踝關節力量的鍛煉動作(如轉腳踝和踮腳尖)能起到穩定身體的作用 。

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