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睡眠常識：睡半飽比不睡覺更糟糕，如何避免睡后遲頓( 二 )

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避免睡后遲鈍的方法
如果想要擺脫睡后遲鈍的不舒服感 ， 或者一起床就需立即解決的人 ， 睡眠專家給了以下建議：
1、不要馬上起床 ， 多躺5-10分鐘 ， 想一些愉快的事情 ， 讓大腦慢慢回神；
2、慢慢起床 ， 大腦其他功能隨著慢慢蘇醒；
3、深唿吸 ， 先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂 ， 再將所有的氣吐出來 ， 停2秒鐘再做一次會感覺神采奕奕；
4、喝點水 ， 讓身體知道新的一天開始了；
5、用冷水洗把臉 ， 會讓頭腦清醒一點；
6、簡單的伸展操 ， 可以放松肌肉、促進血液循環 ， 喚醒身體其他部位 。
【睡眠常識：睡半飽比不睡覺更糟糕，如何避免睡后遲頓】結語：以上就是為大家介紹的睡一半的危害以及避免睡后遲頓的方法 ， 相信大家經常有碰到小睡一會繼續工作的經歷 ， 本以為這樣能夠緩解一下大腦 ， 補充一下精力 ， 其實結果反而比完全沒睡更糟糕 ， 大家還是應該盡量養成合理的作息規律 ， 避免亞健康 。

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