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早餐吃啥最好最健康 早飯吃什么最好最健康

小知識

一日之計在于晨 ， 早餐要吃好 ， 4款早餐營養均衡 ， 孩子愛吃長個高
一年中孩子生長速度最快的季節就是春季 ， 比其他季節的生長速度要快上2-3.5倍 ， 在這個重要的時候 ， 家長朋友們一定要多給孩子補充營養 ， 一日三餐中早餐要吃好 ， 但不少家長想給孩子補充營養 ， 但是無從下手 ， 今天小編就給大家分享4道營養的早餐 ， 美味營養含鈣高 ， 孩子愛吃能長高 。
【鮮奶雞蛋羹】
所需食材：駝奶100ml、1個雞蛋、白砂糖、枸杞
具體步驟：
1、1個雞蛋打進碗里 ， 用筷子將雞蛋攪拌開 ， 蛋液過篩一遍；
2、將100ml的駝奶倒進雞蛋碗里 ， 再放入適量的白砂糖 ， 攪拌均勻；
3、準備蒸鍋 ， 起鍋燒水 ， 水開后將雞蛋放在篦子上蒸15分鐘；
4、趁著蒸雞蛋的時候 ， 取出適量的枸杞放在開水中泡5分鐘 ， 撈出均勻地放在鮮奶雞蛋羮的表面 ， 再蒸一會兒一道營養補鈣的鮮奶雞蛋羹就做好了 ， 簡單省時 。
【奶香紅豆粥】
所需食材：紅豆、紅蕓豆、駝奶200ml、蜂蜜 。
具體步驟：
1、提前3小時將紅蕓豆及紅蕓豆清洗干凈并泡發；
2、電飯鍋中加入適量的清水 ， 倒入紅豆及紅蕓豆 ， 煮開后調至小火再熬煮40分鐘 ， 這時的豆子已經軟爛 ， 沒有軟爛的可適當的延長熬煮的時間；
3、將駝奶倒入紅豆鍋中 ， 再次煮開；打開鍋蓋放入適量的蜂蜜攪拌均勻后 ， 營養補鈣的奶香紅豆粥就做好啦~
以上2道早餐都用到了最具營養的駝奶 ， 想必很多朋友們會問 ， 為什么用駝奶？牛奶行不行呢？
當然可以！紅豆粥加駝奶和牛奶都行 ， 我用駝奶做是因為駝奶中富含的維生素和鈣都是牛奶的多倍 ， 營養價值很高；春季正是孩子長個期 ， 早餐的營養補充才能助力孩子健康成長 。
【暢哺優駝乃】
【早餐吃啥最好最健康 早飯吃什么最好最健康】并且駝奶中不含過勄原 ， 乳糖不耐受的孩子也可以安心喝 ， 暢哺優駝.奶香四溢 ，
喝起來醇厚且不甜膩 ， 口感綿密 ， 比牛奶還鮮美 ， 超過市面上孩子喜愛的所有奶制品口味 ， 孩子愛喝極了 。
【攤餡子】
所需食材：南瓜、胡蘿卜、食鹽、300g面粉、雞蛋4個、蔥花、植物油 。
具體步驟：
1、將南瓜、胡蘿卜切絲放入盆中 ， 放入蔥花、食鹽攪拌均后 ， 保鮮膜密封盆口腌制10分鐘 ， 腌出的水分要倒掉；
2、準備另一個盆 ， 放入面粉及4個雞蛋 ， 倒入適量的清水 ， 雞蛋攪拌均勻后再攪拌面粉 ， 知道沒有面疙瘩再加入少量的水 ， 攪拌到面糊不掛筷子即可；
3、將腌制好的蘿卜絲及南瓜絲擠干水分后 ， 放進面糊中攪拌均勻；
4、電餅鐺燒熱后刷上植物油 ， 舀起一勺菜糊放進去 ， 攤成均勻且薄的菜餅 ， 小火烙上1分鐘 ， 翻面再烙30秒 ， 煎至兩面金黃就可以吃啦~
【土豆小丸子】
所需食材：土豆2個、食鹽、胡椒粉、20g玉米面、30g面粉、大蒜、生抽、香油 。
具體步驟：
1、先將土豆去皮并清洗干凈 ， 切絲放入小盆中 ， 放入適量的食鹽、胡椒粉進行均勻的攪拌后 ， 玉米面粉、面粉放入再次攪拌 ， 保證每一根土豆絲上都裹上面粉；
2、在蒸鍋的篦子上刷一層植物油 ， 以防粘鍋 ， 取出少量的土豆絲 ， 團成一個個的小丸子 ， 整齊地放在篦子上 ， 水開后開始蒸8分鐘 。
3、趁著這個時間做一個蘸料：準備一個蒜臼 ， 大蒜搗碎后放入少量食鹽 ， 適量的生抽及香油 ， 攪拌均勻倒入小碗中即可；丸子蒸熟后就可以蘸料吃啦~

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