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胃部不舒服的自我緩解辦法

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【胃部不舒服的自我緩解辦法】

胃部不舒服的自我緩解辦法

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常見胃部不適： 脹氣 胃脹氣，指氣體積聚在胃部引起不適 。 常是因狼吞虎咽、吃太油膩或容易產氣食物、喝碳酸飲料、嚼口香糖、情緒壓力、邊說話邊吃飯、抽煙造成，壓力會惡化吞空氣的神經質動作 。 有些則是和乳糖不耐癥或大腸激躁癥相關 。 可能偶爾或經常發生，甚至一天發作好幾次 。 ■自我緩解對策 1.避開產氣食物，例如豆類、洋蔥、麥片、松餅等 。 2.少吃高脂肪、油炸食物，因會延遲胃排空 。 避免嚼食口香糖 。 3.細嚼慢咽慢慢吃，少喝會釋放二氧化碳的汽水可樂和啤酒 。 4.舒壓 。 用餐后散步走一走，有助于胃蠕動，把食物輸送到小腸 。 5.吃飽后不要馬上躺下 。 6.含二甲基硅油（看藥物包裝說明）的藥物，有助于消除脹氣 。 7.對于嬰幼兒脹氣，有些父母在孩子肚臍周圍的肚皮涂抹含茴香、熏衣草、茶樹、薄荷成分的脹氣膏，對預防或改善脹氣有效 。 胃脹氣通常會自己好 。 假如改變飲食和生活習慣，癥狀仍無法改善，建議就醫 。 惡心嘔吐 惡心和嘔吐是常見的身體小麻煩 。 惡心是指有反胃、想吐的感覺，原因很多：細菌或病毒性腸胃炎、暈車暈機、暴食和接觸濃烈氣味、頭痛、膽結石、懷孕、放射線療法、麻醉、恐懼和焦慮等都有可能 。 ■自我緩解對策 1.禁食和停止飲水數小時，讓胃休息 。 2.嘗試含冰塊或小口吸啜淡茶、清湯、稀釋過的運動飲料，少量多次補充，預防脫水 。 3.開始嘗試低纖維食物，如蘇打餅干、果凍、白饅頭、蒸蛋、米飯等 。 如果又嘔吐，需再次禁食 。 4.嘔吐后幾天之內，避免奶制品、咖啡因、酒類、太油膩或重口味的食物 。 如果出現24小時內喝任何東西就吐、嘔吐持續兩三天、吐血或嘔吐物呈咖啡色，以及有極度口渴、口干、尿量少或無尿、虛弱眩暈等脫水癥狀，建議就醫 。 胃痛 偶爾發生在上腹部（心窩以下、肚臍上方）的疼痛，可能只是吃大餐、或吃進太多油膩、辛辣、產氣食物的緣故，通常會在幾個小時內消失 。 如果是病毒或細菌感染引發的疼痛，則可能持續一兩天 。 ■自我緩解對策 1.暫時禁食，直到疼痛舒緩或消失 。 如果已經知道是胃潰瘍引起的餓痛，吃些東西可以止痛 。 2.胃痛可服用市售胃藥暫時解決，但治標不治本 。 如果疼痛持續惡化，或伴隨高燒、嘔吐、出血、解黑便等應盡快就醫 。 4大胃疾 急慢性胃炎 胃黏膜發炎是最常見的胃病之一 。 急性胃炎導因于酒精、壓力、辛辣食物刺激、藥物、細菌感染等 。 ■癥狀 上腹部（肚臍以上、心窩下方）疼痛、惡心、胃燒灼感，若病因是食物中毒，則常合并嘔吐、腹瀉現象 。 ■自我緩解對策＆治療 1.暫時禁食，喝少量的水止口渴，讓胃休息 。 癥狀趨緩后，少量多餐吃容易消化的食物 。 2.若是因藥物副作用造成急性胃炎，和醫師討論調整劑量，并用保護胃黏膜藥物或改藥 。 慢性胃炎 原因和幽門螺旋桿菌、老化引起胃黏膜萎縮、煙酒、長期服藥有關 。 ■癥狀 上腹部不適、疼痛等 。 ■自我緩解對策＆治療 1.避免咖啡、香辣調味料、酒精、碳酸飲料 。 2.戒煙，因香煙使胃黏膜血液供應減少 。 3.制酸劑、胃黏膜保護劑、促進胃蠕動的藥物 。 消化不良 消化不良指病人有上腹部不適，但經過相關檢查，排除潰瘍、腫瘤等器質性疾病，或者胃鏡僅發現有輕重不同的胃炎，和大腸激躁癥一樣，屬功能性胃腸障礙 。 ■癥狀 疼痛、打嗝、噯氣、惡心、飯后飽脹、嘔酸水等 。 ■自我緩解對策＆治療 輕微消化不良可透過調整飲食作息改善 。 如果癥狀持續超過2周，建議就醫 。 原則上醫師會根據病人癥狀選擇一或數種藥物處方，包括制酸劑、胃酸分泌抑制劑、促進胃腸蠕動、保護粘膜、平滑肌松弛藥物、治療幽門桿菌的抗生素和低劑量抗抑郁藥物等 。 有的病人對藥物反應很好，但也有病人對藥物反應不理想，需要和醫師討論調整處方，配合飲食和生活習慣修正，才能緩解病況 。 胃食道逆流 胃食道逆流（簡稱GERD）指食道底部的下食道括約肌（賁門）異常放松或不正常打開，造成胃內容物逆流，刺激食道出現相關癥狀 。 ■癥狀 心口灼熱、胸骨后疼痛、溢酸水、吞咽困難、喉嚨痛、喉嚨發炎或有異物感、聲音沙啞、慢性咳嗽等 。 癥狀通常發生飯后、腹壓增加（彎腰或提重物）、平躺時 。 ■自我緩解對策＆治療 初期靠調整生活習慣和服用非處方藥，就能緩解胃食道逆流癥狀，若無法改善，要就醫 。 1.避開容易嘔酸水食物：這因人而異，通常有油炸高脂食物、甜食、糯米制品、酒、咖啡或汽水可樂、洋蔥、柑橘類水果和果汁或西紅柿制品 。 2.避免大吃大喝，建議少量多餐，不要在睡前2～3小時吃東西 。 3.床腳墊上木頭或磚塊，或是在床墊和床架之間放置硬泡棉或木頭，把床頭墊高15～20公分(不是墊高枕頭)，防止胃逆流 。 4.過重或肥胖的人要減重：贅肉會增加腹部對胃的壓力，造成胃酸逆流 。 5.忌穿緊身衣物，太貼身的衣物會壓迫腹部使胃酸逆流 。 6.戒煙：抽煙會影響下食道括約肌正常運作 。 7.服用非處方胃藥：制酸劑可以暫時中和胃酸，緩解心口灼熱 。 如果胃食道逆流每天發作或造成嚴重不適，應就醫治療 。 若不積極治療，胃酸長期侵蝕可能造成食道黏膜組織變性，稱為貝瑞氏食道，會提高罹患食道癌的風險 。 胃潰瘍 胃黏膜有潰瘍 。 一般常聽到的消化性潰瘍則是指胃潰瘍或十二指腸潰瘍 。 發生胃潰瘍的原因有胃幽門螺旋桿菌感染、非類固醇抗發炎止痛藥、煙酒、阿司匹林、壓力等，冬天是好發季節 。 ■癥狀 最常見的是“餓痛”，因空腹時胃酸直接接觸潰瘍而疼痛，持續數分鐘到數小時不等，進食或服用制酸劑會緩解，常反復發作 。 若出現嘔吐咖啡色的血塊或胃液、解黑色柏油糞便等，代表消化道出血，要盡快送急診 。 特別是老人家，胃出血常會造成出血不止和嚴重貧血，增加住院天數增高死亡風險 。 ■自我緩解對策＆治療 市售成藥，例如制酸劑或胃黏膜保護劑，僅可暫時緩解疼痛不治本 。 治療潰瘍應由醫生開處方，包括：以氫離子邦浦阻斷劑抑制胃酸分泌，促進潰瘍愈合；有幽門螺旋桿菌的人應服用抗生素，完全除菌后，可以使消化性潰瘍復發率從80％降至5％以下，幾乎根治 。 病人生活上要戒煙、限酒或戒酒，注意飲食和控制壓力，太酸或辛辣食物會增加胃酸，加劇胃痛，壓力也是，并且會拖長潰瘍復原時間 。 小心胃癌警訊 胃癌居世界十大癌癥死因第6名 。 麻煩的是，早期胃癌常和一般胃疾相似難區分，例如：胃脹氣、惡心和慢性胃炎類似；空腹痛、嘔酸水和消化性潰瘍很像 。 因此提醒，勿輕視胃部不適，如果胃藥吃了一段時間無明顯療效，應就醫 。 一旦有體重減輕、食欲不振、疲倦虛弱，更要盡快求診 。

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