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請問舟醫生丨冬季中醫養生之飲食：去寒就溫

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根源：舟山日報-舟山網
冬季攝生要以去寒就溫、保陰潛陽為指點思惟 。飲食方面要多吃溫熱的少吃寒涼生冷的工具 。像狗肉、羊肉、牛肉、年夜麥、糯米、蔬菜、辣椒、生姜、年夜蒜、龍眼、荔枝、山查、核桃，這些都屬于溫熱類食品，冬季能夠得當多吃 。
【請問舟醫生丨冬季中醫養生之飲食：去寒就溫】固然差別體質的人飲食是紛歧樣的 。熱性體質的人能夠吃點涼的，比方鴨肉、豬肉 。出格留意，更年期女性陰虛發燒、面色潮紅，不克不及吃太熱的工具 。普通體質的人，冬季能夠多吃一些富含卵白質的工具，比方牛奶、豆類、瘦肉 。
引薦一些冬季能夠得當多吃的食品 。西醫以為冬季對于應的是腎臟，因而冬季是最佳的補腎時節，而鹿茸是補腎壯陽十分好的一味中藥 。出格是中暮年男性，冬季得當吃一點鹿茸可以補益氣血 。鹿茸能夠跟各類肉燉正在一同，也能夠用來泡酒，50克鹿茸加500克黃酒 。泡藥酒用黃酒仍是白酒？大師把握一個準繩，藥材相稱寶貴就用黃酒 。黃酒有補益感化，跟補益感化很強的寶貴藥材泡正在一同，可以激起它的補益感化 。烏梢蛇、蜈蚣、地龍泡藥酒，良多人是為了祛風濕，能夠用白酒，如許能起到殺菌，還可以添加它祛風濕感化 。鹿茸磨粉，能夠用黃酒送服，也能夠間接用白開水送服，也能夠間接拿一片鹿茸含正在舌底下，含好當前嚼咽 。
而自身便是熱性體質的人，出格是更年期的女性，年夜便枯燥的和糖尿病、高血壓患者就沒有適合吃鹿茸 。別的引薦的另有山藥、核桃、當歸生姜羊肉湯等 。山藥有補益脾肺的功用；核桃可以補腎固精、潤腸通便，并且還能益氣養血；當歸生姜羊肉湯，當歸能祛寒補陽，羊肉又是熱性的，因而它是一道十分合適冬季百口人一同吃的藥膳 。
冬季吃一些膏方，也是比擬推許的 。那末冬季哪些人群合適吃膏方？無慢性疾病的人，但身材比擬健壯，出格是年齡時節抵當力差，很簡單傷風；人到中年，任務量很年夜，上有老下有小，身材透支比擬分明；中暮年人，正在家里帶娃，體質比擬弱，就寢品質欠好，天天有疲憊的覺得；另有一些慢性疾病患者在規復中，病情比擬波動，固然不治愈，也能夠用一些膏方；手術、化療當前處于一個規復期的，也能夠得當吃一些膏方 。
睡前杯水防堵塞，三更飲水少中風 。出格是年歲年夜的人，床頭放一杯水，有的時分能夠救你的命 。睡前喝一口，可以避免腦梗、心梗；三更起來上茅廁喝一口水，可以增加中風的發作率 。。
冬季的攝生之道貴正在養藏固精益腎，要出格提示的是，晨練要比及太陽進去、年夜氣回暖一點了再開端，過量活動，沒有要出太多汗，年夜汗淋漓了一把，陽氣就被你散盡了 。（市西醫院主治西醫師、市安康講師團 謝瓊）
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