受訪專家：中南年夜學湘雅病院中中醫分離科副主任醫師 戴幸平
秋季氣候轉涼，天然界進入“陽消陰長”的過渡階段 。響應地，人體臟腑也隨天然變革——陽氣內收，此時不該讓身材有太多耗費 。中南年夜學湘雅病院中中醫分離科副主任醫師戴幸平說，春季攝生重正在一個“收”字 。
飲食：收斂肺氣 。飲食宜“收”是指少吃辛辣發散之品，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等;同時，忌食煎炸燒烤等肥甘厚膩之品，不然易生干冷，毀傷脾胃，助“燥”為虐，減輕秋燥 。秋宜少辛多酸，可多吃葡萄、石榴、柚子、山查等酸性食品，也可多吃紅色食品，如百合、蓮子、荸薺、杏仁、白蘿卜、蓮藕、山藥、梨子、銀耳等甘涼濡潤之品 。暮年人常常易氣陰虧虛，應忌食年夜熱年夜補之品，可得當服用六味地黃丸，亦可挑選麥冬、百合、沙參等養陰潤肺之品;痰濕較重者應油膩飲食，勿食清淡;有呼吸零碎慢性病、皮膚病的人，應忌食魚蝦、螃蟹等;胃部偏偏寒的人應忌食生冷，留意胃部保暖 。
活動：收斂強度 。春季的遲早涼意很分明，錘煉時普通出汗較多，略不留意就會受涼傷風 。這個時節，人體陰精陽氣正處正在收斂內養階段，因而，活動量沒有宜過年夜，以舒緩溫和為佳，避免出汗過量，陽氣耗費 。活動宜“收”，最佳挑選輕松陡峭、勾當量沒有年夜的名目，比方健步走、瑜伽、打太極拳、做八段錦等 。
心境：收斂心情 。西醫以為，秋正在五臟對于應于肺，肺正在志為悲，以是春季要只管即便“收”好意情，做到心坎寧靜、神態安定、心情酣暢，切忌悲哀傷感，不然簡單毀傷肺氣 。西醫有“常笑宣肺”之說，常常笑一笑，能擴大胸廓，有助宣發肺氣，調理心情 。
作息：收斂就寢 。從立秋開端，該當改動作息習氣，只管即便早睡，特別是高血壓患者，屬于西醫所說的“陽不足而陰缺乏”，以是必定要早睡覺，如許可借助天然紀律均衡血壓 。就寢姿態可挑選側臥為主，只管即便沒有要張口呼吸，以助春季養收之道 。西醫以為，一天中養肺的最好工夫是早上7~9點，夙起的冤家們能夠挑選慢跑、打太極拳、八段錦等有氧活動，能強壯肺臟功用 。(采訪人員 單祺雯)
編纂：任曉彤
【根源：國民網】
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