【秋季養生不只“春捂秋凍”，這份貼心攻略請收下】攝生是春季的搶手話題，假如您只曉得“春捂秋凍”，那就太單方面了 。看這里，送您一份春季飲食起居的攝生“套裝” 。
正在穿衣方面，得當“秋凍”有須要 。氣溫降低時，人們要當令增加衣物，但添衣切忌太快太多，要讓人體漸漸順應逐漸降低的氣溫，使身材御寒才能加強 。需求留意的是，得了心腦血管疾病、呼吸道疾病、樞紐關頭炎等疾病的患者沒有宜“秋凍” 。
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正在飲食方面，宜過量多吃些滋陰潤燥的食品，如銀耳、甘蔗、梨、藕、菠菜、豆乳、鴨蛋、蜂蜜等 。“少辛增酸”，少食辛味食品，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以補肝氣收肺氣；可多吃些酸味食品，如蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山查等 。
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正在一樣平常起居方面，應早睡夙起，闊別秋乏 。普通而言，春季以早晨10點擺布入眠為好 。得當晝寢有益于消弭窘迫以及疲憊感，但工夫沒有宜太長，以半小時至1小時為好 。
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正在一樣平常養護方面，春季要留意補水 。春季氣候較為枯燥，人領會呈現皮膚緊繃、起皮脫屑、嘴唇失落皮、年夜便干結等秋燥景象，應多喝水、多喝粥 。
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正在活動方面，強度沒有宜過年夜 。春季是活動攝生的好季節，應以慢活動為主，特別關于中暮年人來講，最佳挑選陡峭輕松、出汗較少的活動，如打太極拳、步輦兒等 。
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秋季多風，活動時無妨系個小領巾，避免冷風直吹頸部 。
（新華社河北頻道綜合改過華網、齊魯晚報、今晚報等 袁麗娜/文）
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