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吃完午餐之后為什么會感到困乏

知識百科吃完困乏

我們在吃了午餐的之后就會感到困，為什么人們在吃完午餐之后常常會感到困乏?
原因
這一有趣之謎終于有了答案 。英國研究人員發現，其原因在于午餐后由于血液達到高血糖水平，導致具有保持清醒和思維敏捷功能的腦細胞暫時短路 。
該項目負責人、英國曼徹斯特大學的丹尼斯認為，從進化的角度看，吃完食物后休息可以使我們的身體得到放松，并能保存能量 。丹尼斯研究小組研究了下丘腦神經元，發現下丘腦細胞可產生下丘腦分泌素，這種蛋白質是使人保持清醒的重要元素 。這些神經細胞在晚間不活躍，如果發生障礙就會導致嗜眠發作，使人無法抗拒睡意并昏睡 。
此前，研究人員曾發現下丘腦分泌素可被葡萄糖抑制，但卻不知道其敏感性如何 。研究人員通過模擬日常生活中進食和饑餓狀態下葡萄糖的變化情況，來測量下丘腦神經元的電頻率，結果發現，神經細胞的活動性可被因進食而引起的葡萄糖微小上升所控制，葡萄糖可對神經細胞膜中的鉀離子通道發生作用 。
這就解釋了為什么我們在進餐之后會自然地發困，而饑餓時為什么難以入睡的原因 。因為當血液中葡萄糖含量低時，神經細胞比較活躍，下丘腦神經細胞可使我們在饑餓時保持清醒和敏捷，以確保獲得食物 。而進食后如果再去尋找多余的食物，則會消耗過多的能量，既冒險又浪費 。因此進食后發困，具有一定的進化意義 。
丹尼斯推測，改變下丘腦神經元對葡萄糖的敏感性將導致肥胖癥 。下丘腦神經元可幫助人們節食和控制新陳代謝速度早已為人所知，當其失控時，則會導致遲發性肥胖癥 。目前，研究人員正試圖了解下丘腦神經細胞如何與其他腦細胞共同作用來控制食欲 。
辦公室對付困乏招數
刷牙或嚼口香糖
午飯后，最容易飯飽迷心，困意襲來 。這時有兩個建議：一是飯后馬上去刷刷牙，用冰涼薄荷味道的牙膏來醒醒心神，而且，清潔牙齒對口腔保健也不錯 。二是用冷水漱口之后，來片口香糖或者薄荷糖，最好是薄荷味超強的那種，幫助提神醒腦 。如果同事都在，不妨每人來一顆，還可以拉近彼此距離 ?？跉馇逍铝?，話題也多起來，困意也就會不翼而飛 。
【吃完午餐之后為什么會感到困乏】午休20分鐘
中午睡個“子午覺”，中醫說是一種養生的好方法 。但大部分人一聽到“睡覺”就覺得是奢侈的事情，似乎非要一個兩個小時才算是睡過 。其實，中午閉目休息20分鐘左右就足夠，效果跟午睡一小時的作用差不多 。一個小時反而有點長了，中午睡得太沉太多，反而會影響到晚上的睡眠 。
咖啡或茶
午餐后，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好 。當然喝茶也行，隨你喜歡 。不過，不管是茶還是咖啡，睡前4小時內都不要喝，免得里面的咖啡因使得人睡不著 。最好也不要喝太濃的茶，可以在清茶里切一片姜，就更有提神的作用了 。
聊天提神
聊天也是一種提神的好辦法 。如果不能出門的話，可以在辦公室里找個人說說話 。比如說這時走出去，給熟悉的朋友打個電話，或者是找人溝通一下感情，不涉及深層的話題，只要是輕松愉快的對話，感到困意消除的時候，就可以再精神飽滿地回到工作當中來 。
站起來接電話
在辦公室里，打電話接電話是最常見的動作 。從座位上站起來，一邊打電話一邊借機會舒展舒展筋骨 。
洗個冷水臉
如果困意實在是太強，倒不如索性去洗手間，坐在里面打個幾分鐘的瞌睡，充充電 。如果沒有化妝，也可以用冷水沖洗臉頰，揉按自己酸脹的額頭和太陽穴，舒緩疲勞 。同時，也可以做幾次深呼吸，增加血液當中的含氧量 。這個簡單的變化能讓人幾個小時都精神倍旺 。

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