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焦慮癥的治療 焦慮癥的中醫辯證療法( 二 )

焦慮癥知識百科療法


焦慮癥中醫療法，以辨證論治為原則 。適時改善腦組織的營養狀態，治療與調節相結合，并修身養性，沉思、鍛煉，以緩解焦慮癥狀 。中醫是怎樣治療焦慮癥的？具體方法有哪些？
1、焦慮癥中醫療法講究靜以修身養性，沉思、鍛煉和放松休息都可以有效地緩解焦慮癥狀，不過，這些方法的效果因人而異 。如，有軀體癥狀如偏頭就不太適合 。
2、適時改善腦組織的營養狀態，焦慮癥中醫療法強調人體要適時改善腦組織的營養狀態，消除肌體神經細胞因消耗大量能量而引發的內功能紊亂，以此降低大腦皮層的興奮狀態，改善睡眠，從而達到調節機體功能的目的 。
3、治療與調節相結合，焦慮癥中醫治法主要根據患者的癥狀與表現來進行對癥治療，提倡治療與調節相結合的綜合療法 。在疏肝、補腎、健胃、利肺的同時還能起到安神，調理氣血，平衡陰陽的作用 。
修身養性緩解焦慮癥
1、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法 。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂 。試試看，也許會有意想不到的效果 。
2、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”“我可以對付”這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來 。結果，你果真平靜下來了 。
3、大笑
發自內心地大笑，能使體內引起壓力的激素和腎上腺素下降，并增強免疫力 。可以看笑話書，看喜劇電影，回憶兒時的趣事……這種效果能持續24個小時 。研究證實，當你預感即將大笑時，焦慮的情緒就已經開始有所緩解了 。
4、哭泣
偶爾哭哭也是有好處的，這個事因為淚液的分泌能促進細胞的正常新陳代謝，但是我們哭的時候要輕聲一些 。
5、深呼吸
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，放松全身 。每分鐘用腹部做深呼吸約6次，也就是用5秒吸氣再用5秒呼氣，幾次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉 。這種呼吸節奏跟血壓波動的10秒自然循環相一致 。這種同步不僅能使人心情平靜下來，還有利于心血管系統的健康 。
6、音樂
許多人都知道通過欣賞音樂來放松情緒，可以聽一些古典音樂或輕音樂，避免心情過度亢奮 。
7、體育鍛煉
包括慢跑、游泳、打太極拳、放風箏等，都是減輕焦慮的有效方法 。只要選出一兩種并長期堅持，就會在需要發泄的時候知道自己最想做什么 。
中醫養生講究靜以修身養性 。沉思、鍛煉(特別是有氧運動)和放松休息都可以有效地緩解焦慮癥狀，不過，這些方法的效果因人而異 。如，有軀體癥狀如偏頭痛或惡心發暈者，采用鍛煉效果更佳;而有精神癥狀的患者用沉思或其他精神放松的方法則更加有用些 。
焦慮癥如果不見緩解，請及時就醫 。
結語：焦慮癥是心理疾病，我們平時也是需要注意的，因為嚴重的話，會傷害自己的哦 。我們治療這種精神疾病，除了用西醫的方法，中醫也是可以的哦，上面小編就給大家介紹了中醫如何辨證治療焦慮癥的 。

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