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清腸排毒方法 這些信號說明體內已有毒素( 二 )

知識百科已有毒素


每天早晨 ， 女性應該空腹喝一杯加過一勺蜂蜜量的溫水 ， 蜂蜜能迅速幫助排便 ， 清除廢物;男性則可以喝一杯淡鹽水 ， 這種喝法與蜂蜜水有著異曲同工的妙處 ， 一般 ， 半小時后就可有便意 。注 ， 淡鹽水一定要掌握一個度 ， 鹽的量千萬不能多 ， 否則就會加重身體的負擔 ， 可一次少加一點 ， 逐步嘗試味道 ， 以微微感覺有點咸味為宜 。另外 ， 像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好東西 ， 在春天 ， 大家應該多喝一些 。
2：排毒第二步——吃
說到吃 ， 其實身體里大部分的廢物都是一個冬天吃出來的 ， 辛辣油膩高脂肪這些都是我們在一個冬天吃進肚子里的東西 。因此我們還要通過吃 ， 把毒物排出去 。在這里 ， 吃也分好幾種：
(1)：蔬菜水果類
黃綠色的蔬菜是富含纖維和維生素的天然排毒物質 ， 我們應該多吃一些這類的物質 ， 尤其是綠豆芽是非常好的排毒食品 。同時 ， 黃瓜、西紅柿、菜花、南瓜、胡蘿卜也都是非常不錯的促進腸胃蠕動排除毒素的蔬菜 。水果類則有更多的選擇 ， 蘋果、梨、木瓜等都是清腸胃的常用水果 ， 應該多吃一些 。
(2)：粗糧類
現代人的腸胃由于有大量的油脂包圍 ， 因此 ， 蠕動起來非常的緩慢 ， 所以應該多選擇一些含有大量膳食纖維的食品 。利用它們來幫助我們“刮油”、“排毒” 。
3：排毒第三步——動
我們身體的排毒功能除了通過排泄以外 ， 還可以通過皮膚上天然流出的汗水來將毒素帶出 ， 因此 ， 想要做到真正徹底的排毒 ， 還應增加我們平時的運動 ， 讓身體出汗 ， 簡單的慢跑、游泳 ， 或者是帶有趣味性的打羽毛球、登山等都是非常適合進行的 。
除此之外 ， 有條件的還可以每周進行一兩次蒸桑拿的洗浴 ， 通過擴張毛孔 ， 來促進排汗排毒 ， 達到清除皮膚上的油膩污垢 ， 促進血液循環、加速代謝、清洗血管作用 。在說了這么多的排毒妙法以后 ， 大家應該真正的行動起來 ， 就像一句廣告語說的一樣“排除毒素 ， 一身輕松 。”就讓我們一起來打響保衛身體的第一戰吧 。
排毒偏方
體內的有毒物質主要來源于兩個途徑：一是大氣與水源中的污染物 ， 通過呼吸及進餐侵入人體內 ， 鉛、鋁、汞等重金屬就是其代表;另一個是食物在體內代謝后的廢物 ， 如自由基、吲哚、硫化氫等 。時下 ， 清除體內垃圾已成健康時尚 。下列方法可幫您及時清除體內毒素 。
主動咳嗽法
自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質 ， 通過呼吸進入肺臟 ， 既損害肺臟 ， 又通過血液循環而“株連”全身 。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟 。每天到室外空氣清新處做深呼吸運動 ， 深吸氣時緩緩抬起雙臂 ， 然后主動咳嗽 ， 使氣流從口、鼻中噴出 ， 咳出痰液 。
飲水沖洗法
每天定時排便 ， 縮短糞便在腸道內的停留時間 ， 及時排出糞便中的毒素 。每天清晨空腹喝一杯溫開水 ， 有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出 。
運動出汗法
皮膚也是排泄毒素的途徑 ， 主要通過出汗的方式 ， 讓毒素隨汗液排出體外 。

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