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大寒節氣咋養生？湖北省中醫院專家提醒“冬藏轉春生，培陽不耗陽”

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大寒節氣咋養生？湖北省中醫院專家提醒“冬藏轉春生，培陽不耗陽”

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湖北省西醫院腎病科主任醫師金勁松傳授說年夜寒攝生要點：“冬藏”轉“春生”，培陽沒有耗陽 。
長江日報年夜武漢客戶端1月19日訊（采訪人員羅蘭 通信員胡夢）1月20日10時39分將迎來“年夜寒”骨氣，這是二十四骨氣中的最初一個 。正如平易近諺所稱“年夜寒到極點，往后天漸暖”，正在中國年夜局部地域，年夜寒是一年中最冷的時節，可是春季也沒有遠了 。
中國現代將年夜寒分為三候：“一候雞乳；二候征鳥厲疾；三候水澤腹堅 。”便是說到年夜寒骨氣即可以孵小雞了，鷹隼之類的猛禽幫兇猛捕食彌補能量；湖水曾經凍到水地方，且堅固豐富 。很多網友訊問：若何分離年夜寒骨氣的氣象特色來攝生？湖北省西醫院腎病科主任醫師、博導、天下良好西醫臨床能人金勁松傳授提示，年夜寒攝生的要點是：“冬藏”轉“春生”，培陽沒有耗陽 。
飲食：陰中求陽
黃帝內經說“春夏養陽，秋冬養陰”，正在年夜寒骨氣宜安然平靜溫補、“陰中求陽”，不只僅只補“甘溫”，還要將“滋陰”搭配正在一同，能夠吃些核桃、板栗、龍眼、山藥、蘿卜等溫性食品 。比方雞肉偏偏溫性，鴨肉偏偏涼性，大師能夠吃點偏偏涼性的鴨肉，發揚“陰中求陽”的感化 。
【大寒節氣咋養生？湖北省中醫院專家提醒“冬藏轉春生，培陽不耗陽”】同時年夜寒季節食補不克不及過于辛燥，防止傷陰招致內生郁熱，倡議沒有要過食辛辣味（如紅油暖鍋）以及年夜溫年夜補（如牛羊肉）之食 。
關于亞安康人群以及體質健壯者，能夠吃點膏方，天天一小勺，完成“潤物細無聲”的攝生成效 。比方，湖北省西醫院有傳統膏方維腎素1號方以及維腎素2號方，此中1號方適于男性，以氣為用，溫陽補氣； 2號方適于女性，以血為用，滋陰養血 。
活動：精氣神同調
與古代活動差別，西醫活動考究精氣神同調，年夜寒季節可操練“西醫扶引術”中的典范功法——古法易筋經以及八段錦 。這兩種功法相稱因而現代的健身操，活動量適中，煩瑣易學，可強身去病，完成調精、調氣、調神統籌 。
關于喜好健身的年老人，年夜寒季節特別防止活動量年夜、呼吸心跳短促的耗陽活動，能夠快步走，做做操，練點輕東西，學點瑜伽，可是留意沒有要出年夜汗，并防止過多活動帶來的毀傷 。
女性攝生：疏肝養血
女性四時攝生都以滋陰養血為主，年夜寒季節宜疏肝養血，能夠用年夜棗、枸杞、玫瑰花泡一壺養顏茶，有養肝血、疏肝氣的成效 。這個季節女性特別要少吃辛辣、年夜溫年夜熱食品，以避免形成陰血耗散 。
女性到了心理期，早上可用開水參加兩三片生姜，泡一杯生姜茶 。碰到冰冷氣候、或者胃腸沒有適，異樣能夠泡來喝 。
大寒節氣咋養生？湖北省中醫院專家提醒“冬藏轉春生，培陽不耗陽”

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金勁松傳授為重癥患者查房問診 。
過年貼士：吃山查消滯
正在年夜寒骨氣中過春節，這里引薦一道攝生大年夜菜——山查紅燒肉，正在做紅燒肉湯汁收到一半時，參加多少顆山查果，可健脾開胃、消食化滯 。過年家家年夜魚年夜肉，天天可吃3-5顆山查果或許山查片 。
解酒可多喝甜水，酒前酒后喝些蜂蜜水、牛奶，可必定水平護胃防醉 。
“寒者熱之、熱者寒之”，過年可為家人備些茶水 。感觸胃寒時喝點紅茶，上火時喝點綠茶，眼干口燥時配點菊花茶 。四肢舉動冰冷時還可泡生姜茶喝 。
【編纂：余麗娜】

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