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五臟養生功，一臟一功法( 二 )

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“練固腎功沒有效果 ?！痹浻幸粋€網友來診所找我 ， 非常堅定地對我說 。我讓他做了一遍 ， 就發現了問題所在 ， 他做的動作太快 ， 氣血精華根本沒有收入督脈 。給他糾正后 ， 他再堅持每天做50下 。后來他告訴我說：“效果出奇的好 ?！?br /> 所以 ， 做固腎功的時候 ， 動作一定要慢 ， 要輕柔 ， 質量遠比數量重要得多 ， 以1分鐘做6次為好 。練習的時候 ， 一定要慢慢用心體會脊柱一節一節慢慢卷的感覺 。
做得熟練了 ， 還可以適當配合呼吸 。開始時可以自然呼吸 ， 練至熟練后 ， 可配合呼吸來做 ， 上身前俯時呼氣 ， 直立時吸氣 ， 整個動作配合呼吸緩慢、柔和地進行 ， 有點類似于現在流行的瑜伽 。
說了這么多 ， 那固腎功能緩解腰椎病、頸椎病究竟有沒有醫學上的依據呢？
從中醫上來看 ， 腎是人體中極為重要的臟器 ， 腎主藏 ， 是生養身體的根本 ， 五臟六腑之精華皆由腎所秘藏 ， 腎被稱為“先天之本” ， 是身體的“能量庫” ， 它能滋生腦髓 ， 可過濾血液 ， 排泄廢物 ， 與人的生、長、壯、老、已的過程有著非常密切的關系 。
【五臟養生功，一臟一功法】如果腎氣不足 ， 則會出現精力下降、腰膝酸軟、頭發稀疏、健忘耳鳴、意志消沉、小便頻數、陽痿早泄等諸多表現 ， 也就是我們俗話所說的“腎虧” 。
固腎功中彎腰、直腰的過程 ， 正是通過前屈后伸 ， 刺激了人體脊柱上的各個穴位 ， 這些穴位包括人體中極為重要的命門、腰陽關、腎俞穴等 ， 命門位于第二、三腰椎棘突之間 ， 關系著腎氣的出入并維系生命 。
這個動作來自于傳統的八段錦 ， 通過身體的前屈后伸 ， 可以刺激人體的脊柱、腰椎、督脈以及命門、腎俞等人體重要的穴位 。
固腎功究竟是怎么練呢？現在我就來告訴大家：
首先 ， 靜止站著 ， 雙腳合攏 ， 兩膝挺直 ， 雙手搭在腰后 。
待身體靜止后 ， 上身向前俯 。與此同時 ， 雙手從后腰開始從雙腿后側下行至能夠握住兩個腳跟 。
雙手繞過腳一周后 ， 雙手心對著雙腳內踝 。此時上身慢慢上升 ， 直立 ， 雙手沿腿內側上行至肚臍下三寸丹田處 ， 身體恢復直立 。雙手向兩側分開 ， 環繞腰一周后重新搭在腰后 。就這樣循環往復 。
固腎功很簡單 ， 但是有一點一定要非常注意 ， 做以上動作的時候 ， 過程一定要非常慢 ， 前俯時從頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎一節一節從上往下彎曲 ， 好像卷地毯一樣從上往下次第卷起 ， 每節椎骨由松開變彎曲 ， 再變豎直和直立 ， 體會整個脊柱貫通一氣的感覺 。而且練功的時候 ， 雙腿一定要直 。這樣才能充分地刺激脊柱、督脈以及命門、腰陽關、委中等穴位 。在身體充分前屈中 ， 兩掌盡力向下推摩 。如果身體的柔韌性沒有那么好 ， 雙手摸不到腳跟的話 ， 摸到小腿也可以 ， 但是腿一定要保持豎直 。如果鍛煉得當的話 ， 會感到腰部溫暖發熱 ， 整條脊柱輕松通暢 ， 陽氣充沛 。腰為腎之府 ， 此動作可以溫養腰部 ， 對腎臟起到牽引按摩作用 ， 有固腎壯腰的功效 ， 同時對于腰腿痛、腎病以及腰肌勞損等疾病都有很好的保健功效 。

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