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五臟養生功，一臟一功法

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“吹呴呼吸 ， 吐故納新 ， 熊經鳥申 ， 為壽而已矣 。”——先秦·莊子《莊子·外篇·刻意》

五臟養生功 ， 是彭鑫博士在吸取古人養生防病經驗精華的基礎上 ， 總結創編的一套功法 ， 這套功法可以結合起來一起練 ， 也可以單獨練習 ， 每一個單獨的動作都針對不同的臟腑器官 ， 長期練習 ， 可以達到保健養生增強體質的功效 ， 并能預防和調理不同類型的疾病 。

健康之人長期堅持 ， 對于疏通氣血、調理內臟機能 ， 增強免疫力有很好的幫助 。
五臟養生功 ， 分節介紹：
舒展心胸開經絡 ， 通心宣肺；
螺旋托按天地寬 ， 疏肝健脾；
雙手攀足固腎腰 ， 補腎固精；
旋轉帶脈潤五臟 ， 平調五臟；
敲震九穴通經絡 ， 通經排濁 。
這套功法共有五個動作 ， 分別是舒展心胸、螺旋托按、雙手攀足、旋轉帶脈和敲振九穴 ， 每一個動作都很簡單 ， 下面我一一講解：
1．舒展心胸
在做這個動作的時候 ， 要將肢體伸展開 ， 通過呼吸與動作的配合 ， 內心想象自己的肢體像蓮花一般綻放 ， 慢慢舒展、打開 。
在兩臂下降到與肩膀齊平的時候 ， 要求雙肩放松 ， 手掌上翻 ， 中指上翹 ， 會感覺到兩臂正中的手厥陰心包經發熱 ， 心包是心的保護神 ， 刺激這條經絡可以很好地保護心臟 。
而且 ， 雙臂的伸展可以開胸通肺 ， 配合呼吸也可以排出濁氣 ， 宣通肺氣 ， 對于肺系疾病有很好的調整作用 。
2．螺旋托按
這個動作是調理脾胃之氣的 ， 脾胃為中焦 ， 位于中土 ， 對其他臟器的影響非常大 。而且 ， 做此動作的同時能將手三陰經與體側的肝膽經抻開 ， 能夠疏肝利膽 ， 對于肝膽、脾胃疾病都有很好的調理保健作用 。
此動作的做法是：雙腳開立 ， 左手掌心向上 ， 舉向頭頂 。與此同時 ， 右手掌心向下 ， 下按至臀部后側 。雙手旋轉的同時 ， 上身隨之右轉 ， 眼睛看向右側 。然后雙手回到胸前成抱拳狀 ， 進行另一方向的旋轉 ， 眼睛看向左側 。
這個運動以從會陰到百會這種中線為中軸進行旋轉 ， 鍛煉了百脈之王——中脈 。中脈在藏醫學的《四部醫典》中有記載 ， 是人體中最為重要的一條經脈 ， 就相當于人體的軸心 。長期鍛煉 ， 能夠暢通五臟六腑以及四肢百骸的氣血 ， 讓全身的氣血周流起來 ， 鍛煉了中焦的脾胃和肝膽 。
3．雙手攀足（又名：固腎功）
現代都市生活節奏加快、人們生活作息不規律、上班族整天對著電腦 ， 僵坐在辦公室 ， 使很多人患上腎氣虧虛、腰頸椎痛等毛病 。
許多患者找到我 ， 問有沒有治療這些病癥的好方法 ， 我都會推薦他們一個秘方 ， 對頸椎病有很好的調理作用 ， 還能緩解腎虧 ， 這就是本文的五臟養生操當中的第三式：雙手攀足（又名：固腎功） 。
先說說練習固腎功的一個實例 。我曾于2004年將固腎功教給一個患有強直性脊柱炎并嚴重傷精的小伙子 ， 練習一年之后 ， 就恢復了工作 。每天堅持練習300次固腎功動作 ， 再配合藥物治療 ， 使他從一個頹廢想自殺、身體元氣大虛的人 ， 恢復到可以正常工作 ， 并且至今病情都沒有復發 。

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