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身體虧虛吃什么補能補好？身體發虛吃啥可以補，應該閱讀此文( 二 )

小知識


血液有向外擴散的潛力， 但人體內的血液如果擴散過多， 就會出現各種缺血或貧血的癥狀 。 這種情況可以用阿膠來克制， 防止血液過度擴散 。 中醫講究治病， 說的是“外忙內忙， 必先安下心來”， 在補血之前， 也要先養好自己的血 。
【身體虧虛吃什么補能補好？身體發虛吃啥可以補，應該閱讀此文】血液對內滋養臟腑骨骼， 對外滋養皮毛， 對維持人體各器官的正常功能活動起著重要作用 。 因為女性特殊的生理特點， 所以耗血比較多 。 如果不善于養血， 就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈乏力、氣短等血虛證 。 長期貧血也會加速女性衰老 。 女性要想追求美麗的容顏和苗條的身材， 一定要注意養血 。
【養血中注意以下幾個方面】
沈洋：時刻保持快樂樂觀的心情， 不僅可以提高身體的免疫力， 還有利于身心健康 。 同時有助于促進骨髓的造血功能， 使皮膚紅潤有光澤， 更加年輕 。
睡眠：充足良好的睡眠可以保證充沛的精力和體力， 所以一定要養成健康的生活方式， 不要熬夜， 經期或產褥期等特殊生理階段不要同房 。
鍛煉：對于生過孩子的女性來說， 參加體育鍛煉尤為重要 。 每天堅持至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等 。 不僅能提高體質， 還能加速造血 。
飼養：人體造血需要原料 。 所謂“巧婦難為無米之炊” 。 沒有足夠的原料， 造血本身是不可能的 。 因此， 女性平時應多吃優質蛋白質和必需微量元素(尤其是鐵)、葉酸、維生素B12等營養豐富的食物， 如動物肝臟、豬血、魚蝦、羊腎、雞蛋、黑木耳、黑芝麻、豆制品等 。
藥物：確診貧血的女性朋友， 除了醫生開的處方藥， 還可以服用藥膳 。
補血 。 如黨參12克、紅棗12顆， 煎湯代茶飲；首烏15克、枸杞子25克、大米50克、紅棗15顆、紅糖適量煮粥食用， 這兩種藥膳均具有良好的補血養血功效 。
在以上的養血注意事項中， 最重要的還是食補， 因為無論是氣是血， 都需要脾胃化生食物的精微物質補充 。 中國古代有句俗語“能吃是?！?， 只有好好地吃飯， 脾胃功能正常， 采取食補的方法來補血才是王道 。 女人在月經期間失血過多時， 應在月經結束后2～5日內， 及時補充蛋白質、礦物質及補血的食品， 如牛肉、雞蛋、大豆和各種新鮮的瓜果蔬菜等 。
補血養血最有效的民間良方
女人以血為用， 以血為榮 。 女性養顏的根本就在于滋陰補血， 血充足了， 才會把氧氣和營養物質帶到皮膚， 才會使面色紅潤、經血正常、精力旺盛， 否則， 就會出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈耳鳴、倦怠乏力、發枯肢麻、月經量少、經期延遲等癥狀 。
當貧血發展到一定程度的時候， 皺紋就悄悄爬上了額頭、眼角， 白發悄悄出現， 更年期也會提早來臨， 這些都是早衰的癥狀 。 武俠劇中， 高手都是散落民間的， 補血的方法也是如此， 如食療補血、穴位補血等， 結合自己的喜好和身體特點， 選擇一二， 長期堅持下去， 血氣就漸漸會充足起來， 這樣才能身體安康， 魅力無限 。
【食療補血法】
食療首選阿膠：女人感覺身體發虛的時候， 十有八九就是血不夠用了， 這時候補血理氣的首選之品非阿膠莫屬 。 阿膠可以從根本上解決氣血不足的問題， 它既能改善血紅細胞的新陳代謝， 又能加強真皮細胞的保水功能， 對容易貧血的女性來說是再好不過的滋補食物 。
在日常生活中， 我們可以將阿膠搗碎， 之后與糯米一起放入鍋中熬成粥， 分早晚兩次服用， 睡前服用還有改善睡眠質量的作用 。 此外， 也可以使用阿膠和雞蛋做成蛋花湯服用， 既能補充血容量， 又可以增加血細胞的數量 。

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