春困秋乏夏打盹的科學依據食補安神飲幫你克服困倦( 二 ) _困倦

藥補不如食補
恰當的食療方，確有一定的催眠功效，吳明華推薦幾種食療方，大家不妨一試：

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遠志棗仁粥
材料：遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。
功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。
甘麥大棗湯
材料：浮小麥60克，甘草20克，大棗15枚（去核）。
功效：此方藥雖平凡，但養心安神功效很顯著。
百麥安神飲
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥。