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內容來源：中國中醫藥報
作者：江蘇省昆山市中醫醫院 胡蕓春困其實是季節交替人體出現的生理變化 。
江蘇省昆山市中醫醫院脾胃病科學術帶頭人、博士生導師徐進康指出，中醫認為肝與春季相應，肝主疏泄與藏血 。春季萬物生發，肝氣旺盛 。肝火橫逆犯脾克胃(木旺克土)，導致胃失受納、脾失健運，脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃損傷，則氣血生化不足；同時肝火偏旺，影響肝藏血的功能，致使五臟六腑失去氣血的滋養 。因此春季常會出現乏力、頭暈等癥狀 。
雖然春困不是病，但是卻會影響人們生活作息，降低工作效率 ?！按喝隆敝傅氖菑牧⒋旱搅⑾倪@三個月，這是一個推陳出新的季節，我們應順應時節，“溫和”養生 。《黃帝內經素問·四氣調神大論》言：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩行 ?！币馑际钦f，春季人們應該保證充足的睡眠，適當鍛煉，散步踏青，保持心情舒暢 。
日常三點預防春困
睡眠充足
《黃帝內經》中說：“人臥血歸于肝，目受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝 ?！背渥愕乃邔θ梭w健康非常重要，夜間睡眠足夠也有利于抵抗白天“春困”帶來的疲勞感；另外，保證良好的睡眠還要做到“睡后勿思想” 。同時午后也可適當小憩，閉目養神，使我們的機體得到有效的調整，緩解疲勞 。
飲食調養
中醫認為，春天是肝氣主導的季節，肝氣旺盛，肝勝脾，脾失運化，水濕內停 。加上春季陰雨綿綿，外濕易困阻脾陽，引起氣血運行不暢，經脈不通；由于濕性重濁黏膩，人體易感到疲乏、嗜睡 。因此，健脾祛濕能夠有效地解除春困 。像懷山藥、薏苡仁、赤小豆等食物，都是健脾祛濕佳品 。春季也要多吃綠色的“香”菜補助陽氣，比如香椿、香菜、香蔥、韭菜等 。韭菜，又叫“初春第一蔬”，味甘性溫，有溫中下氣、養陽的作用，脾胃虛寒者尤為適合 。香椿含有豐富的植物蛋白，有助于提高神經系統興奮性，增強人體的應激能力，常吃可以消除春困，提升精力 。
【「健康養生」春困惱人，日常三點預防春困】戶外運動
“動則養陽”，春季陽氣初升，陽主動而陰主靜，陽氣充足，機體活躍，則困倦自除 。運動有利于氣血的運行，還可以讓四肢的肌肉得以舒展，幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應，讓大腦變得更加清醒，進而緩解“春困” 。
春天里最好的戶外活動是踏青出游和放風箏，尤其放風箏時的跑動、牽線和控制，可以促進身體四肢、大腦和眼睛的協調 。風箏高飛時，眼睛遠眺，雙目的肌肉得到調節，既可以消除疲勞，還可以明目養肝 。
中醫手段緩解春困
梳頭按摩
早晚用梳子或者指腹從前額發際處開始梳捋，經頭頂，一直到腦后，再從前額發際移向耳側發際 。途經百會、風池、太陽等穴 。動作輕柔緩慢，可以有效刺激頭部血液循環，消除疲勞 。
穴位按摩
按摩足三里、豐隆穴等健脾化濕要穴；推敲肝膽經，揉捏太溪、昆侖穴，有助肝氣升發，緩解疲勞 。
中醫養生操
八段錦、太極拳等，常練習可疏通全身經絡 。
提高警惕鑒別“春困”
當然春困也有真假 。當出現疲倦乏力甚至頭暈目眩時，可能已經不是“春困”了，需要排除貧血、甲狀腺功能減退等病癥，最好至醫院完善血常規、甲狀腺功能等各項檢查 。老年人特別是合并有高血壓或腦動脈硬化者應尤其注意提防中風 。
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