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兒童在冬季的健康飲食注意事項，讓寶寶吃出健康

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兒童在冬季的健康飲食注意事項，讓寶寶吃出健康

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寶寶的抵抗力在冬季顯得尤為脆弱 ， 一不小心就會患病 ， 有心的家長不妨通過飲食方面調節寶寶的免疫力 ， 下面小編為您介紹寶寶在冬季應該吃的食物以及冬季寶寶在飲食方面宜吃哪些 ， 不宜吃哪些 。
兒童冬季飲食注意事項1、攝取適量的高蛋白、高脂肪食物
一些媽媽錯誤地認為：冬天 ， 寶寶就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天氣 。而事實上 ， 現代科學研究證實：在寒冷氣候下 ， 機體的內分泌系統也被調動起來 ， 使人體的產熱能力增加 。因此 ， 冬季我們所需的能量與其他季節差距并不大 ， 無需再額外地給寶寶增加進食量來獲取更多能量 。
2、注意補充維生素
寶寶冬天的戶外活動相對較少 ， 接受室外陽光照射時間也短 ， 很容易出現維生素D缺乏 。這就需要媽媽定期給寶寶補充維生素D ， 每周2-3次 ， 每次400單位 。
除此之外 ， 寒冷氣候使人體氧化功能加快了 ， 維生素B1、B2代謝也明顯加快 ， 飲食中要注意及時補充 。維生素A能增強人體的耐寒力 ， 維生素C可提高人體對寒冷的適應能力 ， 并且對血管具有良好的保護作用 。因此 ， 在冬天寶寶要多吃富含維生素的食物 。
3、不可忽略的無機鹽
有醫學研究表明 ， 如果體內缺少無機鹽就容易產生怕冷的感覺 。要幫助寶寶抵御寒冷 ， 建議媽媽冬季多讓他攝取含根莖的蔬菜 ， 如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等 。這些蔬菜的根莖中所含無機鹽較多 。
4、冬季熱食的飲食調節
冬天的食物應以熱食為主 ， 以煲菜類、燴菜類、燉菜類 ， 或湯菜等為佳 。不宜給寶寶多吃生冷的食物 。生冷的食物不易消化 ， 容易傷及寶寶幼小的脾胃 ， 脾胃虛寒的孩子尤要注意 。另外 ， 冬季熱量散發較快 ， 用勾芡的方法可以使菜肴的溫度不會降得太快 ， 如羹糊類菜肴 。冬季菜肴宜味道厚重 ， 與夏季菜肴清淡的特點明顯不同 。
5、慎用補品 ， 多食補
有的媽媽認為寶寶冬季氣虛體寒 ， 應該多多進補 ， 其實如果補品食用不當 ， 不僅會使寶寶食欲降低 ， 還可能引發腸胃問題 ， 甚至出現性早熟的現象 ， 因此媽媽們一定要注意慎用補品 。
寶寶如何吃出健康
1、讓孩子足夠的攝入富含維生素的食物 ， 有效增強他們身體的免疫機能 ， 避免孩子得呼吸道感染等疾病 。
2、高含膳食纖維的食物能調節人體的吸收和排泄 ， 保持大便通暢 ， 這對于兒童身體的消化十分有利 。
3、菌藻類食物含有豐富的人體必需的常量和微量元素 ， 有助于增加孩子的抵抗力 ， 增強身體的全面素質 ， 冬季可以讓孩子多吃這類食物 。
【兒童在冬季的健康飲食注意事項，讓寶寶吃出健康】4、冬季氣候干燥 ， 可以讓孩子多吃一些潤燥的食物 ， 對孩子的身體健康有好處 。如：蘿卜、冬瓜、蘑菇、白木耳等等 。
寶寶冬季要吃對食物
不宜吃的有：
1)生冷食物 ， 冰涼的飲料 。
2)肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等) 。
3)柿子、栗子、杏、李等 。
宜吃的有：

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