1. 首頁 > 生活百科 > >

馬甲線和人魚線的區別 千萬不要把它們混為一談

知識百科馬甲要把

隨著大家對健身越來越熱衷 ， 近幾年不斷的出現各種健身名詞 ， 其中馬甲線和人魚線相對來說是比較熱門的 ， 但很多人將其混為一談 ， 其實兩者是不同的 ， 下面和一起來看看馬甲線和人魚線的區別！

馬甲線和人魚線的區別 千萬不要把它們混為一談

文章插圖
馬甲線是指沒有贅肉的腹部 ， 還要有肌肉線條 ， 腹部主要由兩部分組成 ， 分為腹肌和腹外斜肌 ， 而腹肌和腹外斜肌間會形成線條 ， 這就是馬甲線 。因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲 ， 因此被稱為馬甲線 。
人魚線又名人魚紋 ， 正式學名為"腹外斜肌" ， 指的是男性腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條 ， 因其形似于魚下部略收縮的形態 ， 故稱之為人魚線 。達·芬奇在《繪畫論》中首次提出"人魚線"作為"美"與"性感"的指標 。不過近來隨著人們對人魚線的追捧 ， 很多愛美健康女性也曬出自己的人魚線 ， 聲稱人魚線并非是男性特有的生理現象 。
定義和位置不同
馬甲線：馬甲線是平坦腹部的最高境界 ， 而腹部主要由兩部分組成 ， 分為腹肌和腹外斜肌 ， 腹肌和腹外斜肌間在肚臍兩側會形成線條 ， 因這些線條和腹肌組合看起來很像馬甲 ， 因此被稱為馬甲線 。
人魚線：人魚線人魚線又名人魚紋 ， 是“腹內外斜肌”的俗稱 ， 多見于男性腹部兩側接近骨盆上方 ， 因其形似于魚下部略收縮的形態 ， 故稱之為人魚線 。
馬甲線和人魚線的區別 千萬不要把它們混為一談

文章插圖
形態不同
馬甲線：馬甲線是肚臍兩側兩條直立的肌肉線 。
人魚線：人魚線是腹部兩側接近骨盆上方的組成V形的兩條線條 。
需要鍛煉的肌肉不同
馬甲線：馬甲線鍛煉的是腹直肌以及腹內外斜肌 ， 是腹直肌上方兩側 ， 需要平坦的小腹沒有多余贅肉加上肌肉的線條才會顯示 。
【馬甲線和人魚線的區別 千萬不要把它們混為一談】人魚線：人魚線鍛煉的主要是腹外斜肌 ， 位于腹前外側部的淺層 。
練習人群不同雖然也有稱女性可以練出人魚線 ， 男性可以練出馬甲線 ， 但這種情況很少 。一般來說馬甲線是女性的專有名詞 ， 而人魚線則多是男性的代表名詞 。
馬甲線和人魚線的區別 千萬不要把它們混為一談

文章插圖
馬甲線和人魚線怎么練
雖然說馬甲線和人魚線有區別 ， 但是在練習方法上都是對腹部肌肉進行鍛煉 ， 因此鍛煉動作是可以通用的：
空中蹬車
平躺在床上或地上 ， 抬起雙腿 ， 并像蹬自行車一樣上下蹬腿 ， 當一側的膝蓋靠近面部時 ， 就用另一側的手肘去碰膝蓋 ， 比如說 ， 當左腿靠近面部時 ， 就用右手的手肘去碰膝蓋 。
仰臥起坐
平躺在地上 ， 曲膝60度 ， 兩手放在太陽穴處或是在胸前交叉 。吸氣 ， 抬起雙肩并卷腹 ， 之后呼氣 ， 回到起始動作 ， 重復上述動作 。
馬甲線和人魚線的區別 千萬不要把它們混為一談

文章插圖
仰臥舉腿
平躺 ， 背部緊靠地面 。保持腹肌尤其是肚臍以下處于收緊狀態 。雙腿伸直慢上慢下保持勻速 ， 放下時雙腿不著地 ， 注意利用腹部的力量而不是身體慣性 。10~15個1組 ， 3組或者根據自己情況增加組數 。

相關經驗推薦