坐姿左右轉體
彎曲膝蓋 ， 將兩只手臂在胸前伸直 ， 雙腳平坐在地板上 ， 背部挺直和地板面成75度夾角 。用腹部緊縮拉動的身體、扭動軀干 ， 雙臂伸直隨著腰腹的轉動改變方向 。然后往一邊扭轉 ， 回來到中間部位停頓一秒 ， 然后再往另一邊扭轉身體 。
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