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盤點喝酸奶減肥的誤區

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盤點喝酸奶減肥的誤區

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盤點喝酸奶減肥的誤區
盤點喝酸奶減肥的誤區
空腹適合空腹喝？
酸奶因為保質期短， 一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下 。 這種儲藏方式， 也就意味著并不適合空腹的狀態下喝 。 酸奶最好是在飯后2小時的時候喝， 關于前陣子很流行的隔夜酸奶杯， 不建議減肥的姑娘們早上空腹吃， 因為太冷了會傷胃哦！
酸奶是全民健康食物？
很多人單純的以為酸奶是健康食物， 無論男女老少都會強行安利一番 。 其實很多人是不適合喝酸奶的 。 酸奶不適合人群：1、一歲一下的小寶寶， 不適合喝酸奶 。 2、有腹瀉和腸道疾病的人， 慎喝酸奶 。 3、糖尿病人， 膽囊炎和胰腺炎病人， 慎喝含糖酸奶 。
酸奶能減肥？
很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥， 甚至是吃的飽飽的時候， 強行飯后喝酸奶來刷脂 。 其實這都是沒什么卵用的 。 因為吃下去就能瘦的食物是不存在的 。 酸奶也是食物， 也有熱量， 如果你今天攝入的熱量已經超標， 喝酸奶并不會幫你減負， 只會讓情況變得更糟！
【盤點喝酸奶減肥的誤區】 但是酸奶因為富含蛋白質， 而且飽腹感更強， 很適合作為減肥期間的蛋白質來源 。 比如你晚餐準備喝雜糧粥， 如果配上一些酸奶， 就不必擔心缺少奶制品和蛋白質了 。
酸奶和乳酸菌飲料是一回事？
托廣告滿天飛的福， 我們這些消費者， 不僅要清楚的了解自己想要買什么， 還要知道哪些看上去一毛一樣的東西， 居然根本不是一家人！酸奶和乳酸菌飲料， 其實不是一回事， 別以為酸酸甜甜就是酸奶， 酸奶一定是發酵乳， 而乳酸菌飲料， 酸奶飲料雖然聽上去像酸奶， 但是含糖量很高， 蛋白質很低， 喝多了沒有任何好處的 。
喝酸奶越多越好？
任何食物再健康， 都還是要適可而止的 。 過量引用酸奶， 不止會導致胃酸過多， 而且很容易出現腹脹， 腹瀉的現象 。 如果你吃完飯以后肚子脹鼓鼓的， 很有可能是一下子吃了太多的蛋白質導致的哦！
酸奶比牛奶更有營養？
酸奶的營養比牛奶更豐富嗎？答案是否定的， 那為什么經常推薦大家喝酸奶呢？因為人群中有相當比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者， 這些人是不適合喝牛奶， 只能喝酸奶的 。
但是因為市售酸奶大多是添加了糖分的， 所以選擇合適的酸奶， 其實難度遠遠大于選擇合適的牛奶 。 選擇牛奶只要選擇純牛奶， 看看是全脂還是脫脂就好了 。 但是選擇酸奶時， 你要選擇低脂的， 還要選擇低糖的 。

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