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谷雨節氣 谷雨養生要避免過度出汗

知識百科節氣谷雨

轉眼間就要到了二十四節氣中的谷雨節氣 ， 這也是春季的最后一個節氣 。在這個節氣里 ， 養生要注意防濕邪 ， 多做些強身健體的運動 。今天我們就來了解一下谷雨養生有哪些健康常識吧 。
應避免過度出汗
谷雨之后 ， 起居方面應早睡早起 ， 避免過度出汗 ， 以調養五臟 。在情志、運動方面 ， 應保持心情舒暢 ， 遇事不要憂愁焦慮 ， 勿動肝火 。谷雨之后 ， 氣溫回升迅速 ， 但早晚氣溫偏低 ， 切勿在大汗后吹風 ， 以防感冒 。
谷雨 ， 是春季的最后一個節氣 。谷雨之時宜養肝清肝、滋養明目 ， 可適當多吃菠菜 ， 有平肝滋陰、助消化、清理腸胃熱毒的功效 。在袪濕方面 ， 飲食上可配合食用白扁豆、赤豆、薏仁、山藥、荷葉、冬瓜、白蘿卜、藕、海帶等 ， 防止濕邪侵入人體引起腹脹、食欲不振、肩頸痛、關節肌肉酸重等癥狀 ， 為度過酷暑盛夏打下基礎 。
起居養生：防花粉過敏
花粉過敏是春天高發的疾病 ， 各種花粉形成的漂浮物、空氣中的粉塵都是潛在的過敏原 。而谷雨天柳絮滿天飛 ， 又是花粉高峰期 ， 春風一吹 ， 很多人容易出現臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等癥狀 。過敏體質的人這個季節應防花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等 。特別要注意避免與過敏原接觸 。在飲食上減少高蛋白、高熱量食物的攝入 ， 出現過敏反應及時到醫院就診 。
谷雨時節陽氣漸長 ， 陰氣漸消 ， 要早睡早起 ， 不要過度出汗 ， 以調養臟腑之氣 。
【谷雨節氣 谷雨養生要避免過度出汗】運動養生：重精神調養
谷雨后降雨明顯增多 ， 空氣中的濕度逐漸加大 ， 此時養生要順應自然環境的變化 ， 通過人體自身的調節使體內環境與外界自然環境的變化相適應 ， 保持人體各臟腑功能的正常運作 。
中醫講究春夏養陽 。春日總給人們一種萬物生長、蒸蒸日上的景象 ， 此時野外空氣特別清新 ， 正是采納自然之氣的好時機 ， 而活動為養陽最重要的一環 ， 人們應根據自身體質 ， 選擇適當的鍛煉項目 ， 如慢跑、做操、打球等 ， 也可以到野外春游 ， 這不僅能暢達心胸 ， 怡情養性 ， 而且還有利于身體的新陳代謝 ， 使氣血通暢 ， 郁滯疏散 ， 祛濕排毒 ， 提高心肺功能 ， 增強身體素質 ， 減少疾病的發生 。
谷雨時節 ， 肝腎處于衰弱狀態 ， 所以應注意加強對肝腎的保養 。在精神情志養生方面 ， 還要重視精神調養 ， 應戒暴怒 ， 更忌情懷憂郁 ， 要做到心胸開闊 ， 保持恬靜的心態 ， 聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情 ， 切忌遇事憂愁焦慮 ， 以防肝火萌動 。
飲食養生：食療祛濕氣
谷雨前后 ， 脾處于旺盛時期 。肝臟氣伏 ， 心氣逐漸旺盛 ， 脾的旺盛會使胃強健起來 ， 從而使消化功能處于旺盛的狀態 ， 消化功能旺盛有利于營養的吸收 ， 因此這時正是補養身體的大好時機 。
應當食用一些益肝補腎的食物 ， 適當吃一些含B族維生素較多的食物 ， 如小麥胚粉、標準面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等 ， 以順應陰陽的變化 ， 這樣不僅可以提高身體素質 ， 抵抗春瘟 ， 而且還可為安度盛夏打下基礎 。

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