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清明節是幾月幾日 清明時節話養生

知識百科清明節幾日

不知不覺已經快要到清明了，每年的清明節都不是同一天，今年的清明節是幾月幾日呢？你們知道清明節的由來是什么嗎，生活中不同地方的人有不同的清明節的習俗！那么清明節養生需要注意哪些呢，下面小編給大家介紹一些清明保健常識，希望幫助大家哦！
清明，二十四節氣中最重要的八節氣之一，冬至后第108天 。此時，萬物生長清潔明凈，太陽清新，流轉于此時的陽氣，也是最清新的 。故清明乃天清地明之意 。
清明之際，人體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病 。同時，清明時節雨紛紛，天氣潮濕，各類細菌、病毒也更加活躍 。清明節是養生的重要時期，那么大家應該如何養生呢？
衣：要遵循“春捂”之說
清明節時節氣候變化多端，忽冷忽熱，衣著不能頓減，尤其是嬰幼兒、孕產婦、老年人 。應根據氣候變化，隨時增減衣服，注意防寒保暖 。要遵循“春捂”之說，有高血壓病和呼吸系統疾病的老年人、有痛經史的女性，要盡量使身體“不凍不寒” 。
食：飲食宜溫，以清補為主
中醫學認為“春與肝相應”，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主 。因為正值肝陽上升時節，故不宜進食筍、雞、海魚等“發物” ?！肚Ы鹨健份d飲食應“省酸增甘”，故忌酸食如羊肉、狗肉、鵪鶉等，宜食甘溫補脾之品如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等 。另外介紹幾種適合清明時節吃的食物 。
1、薺菜
清明時節最適宜吃的時令蔬菜是薺菜 。“三月初三，薺菜當靈丹” 。中醫學認為“春氣者諸病在頭”，很多人容易出現頭痛、昏眩 。薺菜可降壓、健胃消食、強筋健骨、明目養肝、潤肺和中，有助于增強免疫功能 。
2、河蚌
“春天喝碗河蚌湯，不生痱子不長瘡” 。清明前，水中的微生物還未頻繁活動，因而此時河蚌最干凈，肉質也最肥厚可口 。
3、韭菜
含較多膳食纖維，可助瘦身并促進食欲，殺菌消炎，有助于提高免疫力 。
4、馬蘭頭
具清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效，不但能補充維生素，緩解春困，還對咽喉腫痛非常有效 。
5、螺螄
此時螺肉肥美，是食用螺螄的最佳時令 。是典型的高蛋白、低脂肪、高鈣質的天然動物性保健食品 。
住：早睡早起，避免長時間的熬夜
人們應有意識地調整作息，早睡早起，避免長時間的熬夜，保持充足睡眠 。適當午睡以消春困 。
行：掃墓當“動”宜適度
清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是“動”，切忌“靜”，不可閉門不出，更不可坐臥太久 。人們應穿著寬松衣服多到空氣清新之處慢走、打拳、做操，吐故納新 。但是老人春練不要太早，應在太陽升起后 。另外，外出踏青，“動”宜適度 。心臟病、高血壓、慢性支氣管炎等病人，不要逞強登山 。掃墓當注意控制情緒 。
清明時節養生重養肝
對于重視養生的當代人而言，說到吃，可能很容易就聯想到養生，清明也是個養生的時節 。清明時節要注重的是養肝 。此時的養肝既要注意調理肝氣的郁滯，也要避免過度生發 。具體如何解釋，我們且看下文 。
為何春季要注重養肝
在五行學說中，春天五行屬木，而五臟中的肝也同樣是木性，因而兩者是相通的 。春季是生發的季節，與春相應，肝于人體也主升發，在春天肝的各項活動也更加積極活躍 。但，肝氣的過度升發和郁結，都可能損傷肝臟，因此，我們也要順應天時節氣的變化，從精神和日常起居飲食來進行相應調整 。

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