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內容來源：中國中醫藥報
作者：重慶市江津區中醫院 蔣晨許多女性常年奔波于工作和家庭之間，操勞煩心常常忽視了自己健康 。今天是國際婦女節，所有的女性都應該關愛自己，關注自己的健康 。
小測試
①月經不調，甚至崩漏或閉經 。
②腰酸，關節酸痛，易疲勞，抵抗力下降 。
③容易緊張焦慮、煩躁、易怒或抑郁，甚至潮熱汗出 。
④皮膚干燥、缺乏彈性，甚至出現暗沉、色斑、皺紋 。
⑤陰道干澀松弛、白帶量少、性欲減低，甚至性生活有困難 。
⑥尿頻、尿痛、尿不盡、反復尿路感染、小便有墜脹感 。
⑦年齡35~49歲或未滿35歲者便出現上述情況 。
如果出現兩條以上者，那就應該引起重視了，說明你的卵巢功能已經在慢慢衰退了 。研究表明，卵巢衰老有四大原因：一是寒濕，二是久坐，三是精神壓力大，四是過度或不正確的減肥 。
在女人的一生中，卵巢起到靈魂作用 。卵巢對女人而言，不僅僅是一個器官 。卵巢保養得好，可使女人面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆彈性，還可以促進生殖和機體健康，調節并分泌雌性激素 。
保護卵巢 從生活中的小細節做起
1
保證睡眠
《素問》載：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤” 。子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣最弱，乃陰陽交替變換之候，女性養氣血之時；現代醫學也發現雌激素大多夜間分泌 。所以在子時休息好對女性卵巢的養護至關重要 。
睡眠的黃金時間在晚上10點到凌晨2點，千萬不要超過晚上11點，否則即使次天補覺也無法彌補 。
2
均衡飲食
清淡、有節制的飲食是強健脾胃乃至滋養腎氣的基礎，日常飲食宜選擇高蛋白、高維生素、低脂肪、低膽固醇、低鹽的食品 。還可多食富含植物性雌激素的食品，如豆類、谷類、菠菜、西蘭花、南瓜、番薯、小麥及黑米等食物 。減少攝入鹽類、酒精和咖啡，降低骨質疏松的可能性 。
【「健康養生」女性養生尤其要注意這個方面，這五件事記得常做】3
放松心情
情志不調主要影響臟腑之氣機，使氣機升降失常，氣血紊亂 ?，F代生活節奏快，女性都有事業和家庭的雙重壓力，很多女性朋友總覺得心浮氣躁，焦慮、易怒，甚至抑郁，故需要緩解情緒，釋放壓力，才能保證下丘腦——垂體——卵巢軸的正常運行 。
女性朋友可在家聽聽音樂，看看雜志，放松心情，也可以時常約上三五好友，踏青聊天，宣泄下近來的煩心事，使心情保持愉悅 。
4
品飲花茶
一是玫瑰紅棗茶，玫瑰花15克，紅棗3顆 。玫瑰花和紅棗用水沖洗干凈，紅棗要切開，材料放到茶杯里，倒入沸水，蓋好蓋子，燜20分鐘左右 。有理氣解郁、活血散瘀功效，能緩解不良情緒、解除疲勞、美容養顏 。
二是枸杞桂花茶，有祛斑、潤燥、明目、養腎、排毒、養顏、美白皮膚、促進排毒、調節內分泌的作用 。
三是黨參紅棗茶，可補氣養血，改善貧血、乏力等癥狀 。
5
中藥泡腳
足部離人體的心臟最遠，負擔最重，而女子常出現“氣血不足”“肝郁氣滯”“血虛寒凝”等證，可以試試中藥泡腳 。
每次浸泡15~20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復使用兩天，可以達到溫經散寒、活血通絡、疏肝理氣、安神助眠的作用，每次經期前三天熏洗，還可以治療痛經 。
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