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學中醫養生，這4個方法都是“硬道理”！簡單實用

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中醫養生在養生界一向都享有較好的口碑 ， 許多老中醫更是深諳養生之道 ， 積累的養生方法不計其數 ， 很多都值得我們借鑒 。我們常常會發現身邊有不少老中醫都比較長壽 ， 而且雖然年紀比較大 ， 但精神狀態和身體都很好 ， 這跟他們懂得養生有密切的關系 。中醫養生既有效 ， 又沒有副作用 ， 是值得借鑒的養生方法 。

學中醫養生，這4個方法都是“硬道理”！簡單實用

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中醫養生方法非常多 ， 有些實行起來會比較復雜 ， 很多人都難以堅持 ， 那么 ， 有哪些簡單易行的老中醫養生方法值得我們借鑒呢?
【學中醫養生，這4個方法都是“硬道理”！簡單實用】一、注重養氣血
在老中醫看來 ， 一個人的健康離不開充足的氣血 ， 想要維持身體的健康 ， 不僅要注重補充氣血 ， 也要減少氣血的損耗 。養氣血要靠食物、優質的睡眠和良好的生活習慣 。
睡覺是中醫養生的第一要素 ， 人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息 ， 幫助體內毒素的排出 。睡眠可以補充人的氣血 ， 每天晚上入睡的時間不宜過彎 ， 中醫說 ， 最好在晚上九點入睡 ， 最晚不要超過晚上十一點 ， 否則不利于養生 。
二、注重通經絡
老中醫所說的暢通經絡也是養生的關鍵 ， 暢通的經絡包括血管和人體各種排泄通道的暢通 。保持經絡通暢可以使人體的血液循環和新陳代謝都處在正常的狀態 ， 排毒功能強大 ， 減少垃圾在體內的堆積 。想要使經絡暢通 ， 可以通過按摩和運動來實現 。人身上有許多穴位 ， 按摩相應的穴位都能起到不同的作用 。同時 ， 久坐會使血液流通緩慢 ， 適當的運動有利于養生 ， 但對于年紀較大的老年人來說 ， 不宜運動過量 ， 最好每天半個小時的散步、太極拳等 ， 有利于活動經絡 ， 養生保健 。
三、注重心態健康
長壽的人一般心態都特別好 ， 樂觀向上、寬容不愛計較 ， 這也說明心態對一個人健康的重要性 。心態在老中醫養生中占據非常重要的地位 ， 藥療不如食療 ， 食療不如心療 。如果一個人經常生氣 ， 容易肝氣郁結 ， 身體的各項機能都會受到影響 。因此 ， 老中醫建議養生要經常笑一笑 ， 多跟樂觀的人相處 ， 保持樂觀 ， 難得糊涂 。
四、學會閉目養神
“閉目養神”對于上了年紀和經常用大腦和眼睛的人是難得的最佳養生藥方 。閉上眼睛可以讓心清靜 ， 使人的精氣神得到養護 ， 閉目養神也是解除身體疲勞 ， 恢復體力的一種自身養生的好方法 ， 許多老中醫都喜歡在空閑時閉目養神 。
足夠的食物可以為身體帶來源源不斷的營養 ， 幫助身體獲得充足的氣血 。但是現在大多數人都吃得過好、過飽 ， 這樣反而不利于養氣血 ， 因為過多的食物會成為身體的負擔 ， 反而需要消耗更多的氣血去排出垃圾 。因此 ， 飲食不宜過飽 ， 現代人生病大多都是飲食沒有節制造成的 ， 會養生的人一般會做到八分飽 。

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