吃飯是人生的第一件大事 。要減慢吃飯的速度，避免吃得過快，小口慢食，細細品嘗餐桌上各種食品的美味 。常言說得好，“吃飯慢吞吞，賽過吃人參”，細嚼慢咽，每一口飯要細嚼20～30秒（次），飯菜嚼成漿，才能身體壯；飯菜嚼成漿，才能賽過營養湯 。多嚼的好處多多，首先是避免了因大口快咽引致噎咳，要知道魚骨梗喉多數都是吞咽過急造成的；如果嚼的次數多，滋養肝腎的作用明顯增強，腸胃負擔越減輕；通過咀嚼運動了下頜關節，增加了牙齒的堅固性；增加了飽腹感覺的到來，消耗了食物本身的熱量，減少了患肥胖癥的概率；可使食物中的某些有害物質的毒性失靈，具有防癌的作用 。但嚼這么長時間談何容易，我們要耐住性子，降低飲食之欲望，消除吃飯耗時長的困惑，克服吞咽反射的迫不及待，把為了填滿肚子變為享受的過程，讓舌尖上的味蕾多多享受美食的滋味，時刻想到多嚼是在給自己的胃幫忙，給自身的健康增加營養 。吃熱喝冷千萬別接著來，一定要間隔3分鐘以上，這是高血壓和心臟病人的金科玉律，一定要嚴格遵守 。飯后不要立即去散步，要靜坐10～30分鐘，以有益養肝；飯后可聽聽美妙的音樂，既愉悅心情又幫助消化 。刷牙一定要持續3分鐘，提倡“3.3.3刷牙法” 。睡醒后不要猛起，要賴床3分鐘，再喝一杯溫開水以稀釋血液，促進血液循環，防止意外發生 。如若做到以上數條，當數妙哉！樂哉！美哉！
運動是人生的第二件大事 。運動是高級動物的聰明和智慧所在，要減慢運動的頻率和角度，動作要緩慢而柔和 。健身時不要盲目追求運動量，不要追求練得大汗淋漓，要量力而行，適可而止，可試一下慢跑、打太極拳、瑜伽等所帶來心靈的寧靜 。散步是最好的運動，某些方面可以代替藥物，而任何藥物卻代替不了運動 。開車時要慢一點，不要急匆匆地超車、按嗽叭；要減少以車代步的次數，多騎自行車出行，這是最節能的代步工具，既鍛煉了下肢關節又不損傷關節，既綠色環保又活動了筋骨，鍛煉了身體；懶洋洋地看一本書或寫點什么感想留在紙上，既抒發了感情又可以教育年青一代；周末時可關掉手機、電腦、電視機，解除現代數字化電器的“綁架”，過一天回歸自然的原始生活 。
有閑情逸致才可以外出旅游，旅游當是老來的第三件大事 。要適當增加外出旅游的次數，靜下心來讓心靈接受一次愛的熏陶與洗禮，徜徉在花的海洋，游歷在名山大川之間；慢行慢游，細心觀看一花一世界、一葉一菩提的靜謐意境；騎馬馳騁在一望無際風吹草低見牛羊的大草原，瀟灑走一回，風流倜儻；既開闊了眼界，又豐富了人生，呼吸了新鮮空氣，又愉悅了心情，享受慢生活帶來的樂趣，演繹五彩繽紛的人生，不枉來世上走一回 。這些活動不只是調節了你的生活節奏感，也使你逐漸形成慢的習慣，適應從快到慢的華麗蛻變 。
活明白是人生的關鍵 。要明白人生的真諦是于人于己都幸福和快樂，這樣才能活出健康，活出自我 。過去的一切老來皆成為歷史，一切皆成記憶 。“是非成敗轉頭空，青山依舊在，幾度夕陽紅”，功名利祿皆作煙消云散，局長科長的光環慢慢褪去，但愿健康的光環時刻環繞，唯健康是目的，唯長壽是動力 。慢食，能讓我們把吃飯從充饑變為享受；慢走，讓我們養成從容不迫的心態和儒雅風度；慢讀，讓我們的心靈享受更深的滋養，感悟人生的真諦；慢游，讓我們發現常人不太留意的景色，真正享受旅游的本意；慢愛，讓我們更懂得包容與珍惜；慢生活是讓我們以更緩和穩健的步伐去滋養與呵護生命 。讓慢生活慢出美好，慢出健康，慢出和諧，慢出長壽 。所以，慢是老年人延年益壽的法寶 。老年人要以人為伴慢慢聊；以藝為伴慢慢陶醉欣賞；以物為伴慢慢自得其樂；以游為伴慢慢享受大自然的恩賜 。網絡空間大，勸君莫留戀 。唯有做生活的慢悠客，才能讓我們在人生的旅途上走得更遠、更從容，活得更久、更長壽；要知道長壽比高官厚祿更重要，賺得更多；有質量地生存才是大智慧，才是現代社會競爭中的優勝者 。不怕工資拿得少，就怕有病走得早，活著就是勝利，掙錢只是游戲，健康才是唯一，長壽才是目的！
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