我們要學習和理解東方慢生活思想的真正內涵 。慢，是回歸健康的修煉；慢，是遇事的沉著而冷靜；慢，是一種儒雅的風度 。在追求高效率的今天，在生活中用“慢”去追求平衡，具有一定的現實意義 。原來的問題是節奏太快，太快了身體就失去平衡，凡是動物都有個生命的極限，超過了這個極限生命就會終止 。如有一說“人的一生心跳是25～30億次，心跳的快慢與壽命的長短相關聯”，如果按照這一說法來推理，人的生活節奏快了心跳就加快，跑得快心跳就快，人的生活節奏越緊張，心跳也會隨之加快 。如果早期達到動物的生存極限值，生命就會早期終結 。所以不得不說，生活節奏快的人也是首先到達生命彼岸的人 。作為身居鬧市的人們，出門便是繁華喧囂聲，回家后就要進入寧靜狀態 。中醫講“靜曰復命，靜曰歸根”，而人們治療疾病的目的就是“歸根”和“復命” 。在經歷快節奏的生活后放慢腳步，就是在生活中找到了一個平衡的支撐點 。機器不上油，必定磨壞軸；人若不保養，健康受影響；若想壽命長，先把心率降；適時地進行剎車動作，是為了讓車輛不受損，讓身體得到保養，以便走得更遠 。我們只有享受慢生活，才能有效地減慢心率，才能更真切地體會到健康與快樂的重要性 。
唐代詩人陶淵明的詩句“采菊東籬下，悠然見南山，此中有真意，欲辯已忘言” 。這是多么令人陶醉的意境，此處忘言勝有言，我們只有進入慢生活的狀態，才能真正理解詩中的含意 。人生的四閑情是飲茶、養花、安坐、寫字畫畫 。閑則能讀書，閑則能著書，閑則能游覽名勝，閑則能廣交益友，閑則能飲茶飲酒 。天下之樂，莫大于此 。慢下來，我們就能細心地欣賞一朵花的盛開；慢下來，我們就能用心地聆聽鳥兒嘁嘁喳喳的鳴叫聲；慢下來，我們就能細心地觀看魚兒在水中自由自在地游弋的情景 。而據醫學資料顯示，靜心觀魚游10分鐘，能使血壓下降4～6個毫米汞柱，這可是不花錢的降壓藥，何樂而不為呢？讓我們真正沉醉于一陣微風掠過后所引發的無限聯想，細細品酌酸甜苦辣的人生百味，慢慢咀嚼生活中的點點滴滴，真正地享受生活，享受大自然帶給人生的樂趣 。做到寵辱不驚，坐看庭前花開花落；去留無意，閑看空中云卷云舒 。悠閑地走，慢慢地吃，投入地愛，和風細雨地說話，溫婉地交際，放松地生活，真正地休閑，沒有一切的包袱，那真是神仙過的日子，幸福真的會像花兒一樣綻放 。
應該指出的是，慢生活并不是讓人們變得懶惰與懶散，放慢速度不是拖延時間，磨蹭時間，不是不思進取的行為，和拖延癥有著本質的區別 。拖延癥者是沒有自信，并以忙為借口把一件事情一直拖著不做，而且是很頑固地堅持自己的觀點，有操控別人的意向，對抗壓力，把要做的事情一直拖下來，而且自己也不知道怎么會這樣，別人能做到的事情他自己做不到 。慢生活是頻率和節奏上的一種改變，是心態上的一種改變，更多的是內心的一種調整 。允許有一個緩慢的轉變過程，因為羅馬不是一日建成的，有些習慣也不是三五天能糾正了的，起碼也要66天以上才能養成一種新的習慣 。因此，慢生活并不遙遠，只要調整一下人體的生物鐘，你就能感受到它所帶來的健康與快樂 。
要學會慢下來 。怎么才能慢下來？衣食住行都要循規蹈矩，凡事都要悠著點，走路爬樓莫要跑，上下公交車要沉住氣，千萬不要和年輕人一樣匆匆忙忙；過馬路要左顧右盼，看好再過，千萬不要隨大流陪伴著別人闖紅燈；精力不要透支，讀書看報或看電視不要時間過長，千萬不要長時間玩智能手機、搓麻將 。有道是“補養當數睡眠好，一覺閑眠百病消” 。要保證充足的睡眠，才有利于養心安神 。早臥遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精，對有些慢性疾病睡眠是最好的治療 。要做到淡泊以明志，寧靜以致遠 。要居有其所，饑有零食，飲有好水，讀有其書，樂有其物，行有其便，靜坐冥想，憑窗遠眺，感慨頻發，浮想聯翩；心中有夢有風景，斗室雖小天地寬；筆尖寫乾坤，耕耘著華章；這既是對自己生命的禮贊，也是對自己人生的總結，只有這樣才能淡化疾病風險，養心怡性，頤養天年 。
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