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流傳至今日依然適用的“生活養生經”，你知道嗎？

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衣食住行里，其實處處藏著養生要訣 。老祖宗為我們留下了一套“生活養生經”，既朗朗上口，又蘊含深意，流傳到今日依然適用 。
下面就來看看南方醫科大學中西醫結合醫院主任醫師——周迎春的詳細解讀，只要你學會了，養生也不是什么難事 。

流傳至今日依然適用的“生活養生經”，你知道嗎？

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穿著篇
衣不過厚，不怕溫高；
衣不過薄，不怕風高 。
人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態，居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病 。
所以，根據溫度變化來調整衣被的厚薄，就顯得非常重要 ?！扒飪觥弊钸m合身體健康的年輕人，穿多了出汗過多容易導致陽氣外泄，不利于養生 。
春天最講究下厚上薄，因為人體下半部血液循環比上半部差，很容易遭受風寒侵襲，尤其腿部要充分保暖 。
體質弱的人和老人孩子則要及時增減衣服，避免著涼感冒 。
流傳至今日依然適用的“生活養生經”，你知道嗎？

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洗漱篇
飽不洗頭，餓不洗澡；
睡前洗腳，勝吃補藥 。
剛吃完飯時，血液大量流入胃部，而洗頭時自然要低頭，可能造成大腦缺血 。洗澡雖然舒服，但還是一項耗費體力的活動，餓著洗很容易低血糖，甚至暈倒 。
反之，剛吃飽時也不宜洗澡，否則會使本應集中于胃部的血液轉向皮膚和肌肉，影響消化吸收 。建議飯后先休息一兩個小時再洗澡 。
流傳至今日依然適用的“生活養生經”，你知道嗎？

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這句話后面還有兩句：汗水沒落，冷水莫澆 。
說的是，剛出完汗不能馬上沖涼，當然也不能馬上進空調房，因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合，破壞皮膚的排汗功能，導致中暑、感冒等癥狀 。
在中國，很早就有睡前泡腳的習俗 。如大文人蘇東坡說得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復聞鐘鼓” 。強調睡前用熱水浸泡雙腳，對身體保健確有益處 。
流傳至今日依然適用的“生活養生經”，你知道嗎？

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【流傳至今日依然適用的“生活養生經”，你知道嗎？】睡眠篇
夏不睡石，秋不睡板；
春不露臍，冬不蒙頭 。
起身要慢，勿急勿慌；
睡前開窗，一覺天亮 。
夏天和初秋，不少人貪涼，喜歡睡地板，但地面散熱快，吸收熱量也快，容易吸收背部熱量，進而可能誘發腰背疼痛、風濕性關節炎等 。
流傳至今日依然適用的“生活養生經”，你知道嗎？

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春天睡覺時切勿貪涼，睡覺記得蓋好肚臍 。冬天天氣冷，許多人喜歡蒙頭睡，但被子里空氣循環差，人體呼出的二氧化碳容易積聚，造成缺氧 。
睡前注意空氣的流通，睡前開窗可以增加氧氣含量，讓室內細菌大為減少，有助于提高睡眠質量 。
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來，卻被一陣頭暈目眩的感覺“擊倒” 。專家說，睡醒后，人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程 。
如果立即起身，血流也比較慢，不能及時將氧氣輸送到大腦，就容易出現頭暈、眼花等不適，中老年人還容易發生心腦血管意外 。
流傳至今日依然適用的“生活養生經”，你知道嗎？

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行走篇
坐如鐘穩，站如松直；
睡如弓形，動如風意 。
行走篇對中老年人尤為重要 。因為中老年人身體各器官功能都會退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶變得松弛無力 。
如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短 。身體長時間缺氧，往往引起心臟病和肺病 。

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