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冬天皮膚干燥吃點深海魚、堅果和胡蘿卜 三文魚、堅果 三文魚和堅果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細胞內水分流失的作用， 有良好的保濕作用 。 橄欖油中也含有歐米伽3脂肪酸 。 雞翅、軟骨 由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白， 對于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用， 最好每日能夠攝入膠原蛋白5克以上 。 另外， 想要促進膠原蛋白的吸收， 補充維生素C非常重要， 因此在補充膠原蛋白時， 最好搭配富含維生素C的黃綠色水果和蔬菜 。 胡蘿卜、雞蛋 胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素， 它能夠有效預防肌膚干燥 。 β-胡蘿卜素能在人體內合成維生素A， 具有防止肌膚角質化的作用， 同時對肌膚干燥、脫皮等癥狀有一定緩解效果 。 β-胡蘿卜素在胡蘿卜、南瓜等黃綠色蔬菜中含量較多， 雞蛋、海藻類食品中也有較豐富的含量 。 沙丁魚、蘿卜葉 沙丁魚、金槍魚等魚類中富含維生素E， 它具有保護皮膚黏膜的作用， 此外能將氧氣和各種營養素搬運給肌膚使用， 對于預防肌膚干燥、保持肌膚濕潤有良好作用 。 一些蔬菜如蘿卜葉中也富含維生素E 。
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