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雨水節氣養生原則 雨水節氣后養生飲食

知識百科季節養生運動養生

雨水節氣如何養生雨水季節，氣溫開始升高，北方冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端 。既然這說到個季節冷空氣活動頻繁，就不能不提人們常說的“春捂” 。這是古人根據春季氣候變化特點而提出的穿衣方面的養生原則 。
初春陽氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單 。但此時北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對疏松，對風寒之邪的抵抗力會有所減弱，因而易感邪而致病 。所以此時注意“春捂”是有一定道理的 。
這種變化無常的天氣，容易引起人的情緒波動，乃至心神不安，影響人的身心健康，對高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利 。
為了消除這些不利的因素，除了應當繼續進行春捂外，應采取積極的精神調攝養生鍛煉法 。保持情緒穩定對身心健康有著十分重要的作用 。
【雨水節氣養生原則雨水節氣后養生飲食】雨水后，春風送暖，致病的細菌、病毒易隨風傳播，故春季傳染病常易暴發流行感冒 。每個人應該保護好自己，注意鍛煉身體，增強抵抗力，預防疾病的發生 。
雨水節氣表示降水開始，雨量逐漸增多，天氣慢慢回暖 。雖然到了雨水時節，氣溫仍較低，乍暖還寒，仍需保暖，這段時期不要忙著脫掉棉衣，可遵循上薄下厚的著衣原則，注意背部，腰部，腿部和雙腳的保暖 。在飲食上應少吃酸，多吃甜味，多吃一些鍵脾養肝的食品，如韭菜，百合，山藥，藕，蘿卜等 。在起居上，宜勞逸結合，順應時節，保證充足，規律的睡眠，不要熬夜，隨著氣溫回升，應逐漸增加到戶外活動的時間，加強鍛煉，增強免疫力，抵御季節交替時易出現的各種疾病 。雨水節氣過后，氣溫開始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動仍較頻繁，所以早晚仍然較冷 。因此，在這個時候，養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫 。具體來說，我們養生保健應注意以下幾點 。
第一，雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣溫培養衣服 。同時，不要過多的吃寒冷的食物或喝涼茶，可適當吃些較溫些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼 。
第二，雨水仍然是早春節氣，天氣仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈的運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等癥狀 。可做些散步、打太極拳等較輕松的運動 。
第三，雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌干燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品 ?？啥嗍炒髼?、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等 。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等 。此季節，我們應少吃羊肉等溫熱之品 。
第四，精神上，還應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣1、皮蛋瘦肉粥
材料：
粳米150g、皮蛋2個、精瘦肉50g、鹽、生抽、雞精、小蔥適量
做法：
a、粳米洗凈，加清水煮沸，后轉小火 。
b、皮蛋剝殼切成小丁、瘦肉切成末加丁點兒鹽、生粉和生抽拌勻 。
c、轉大火，將皮蛋、肉末下入沸騰的白粥中，加鹽，攪拌至肉色斷生是，關火，加入少量雞精和白胡椒粉調味，撒點蔥 。
2、銀耳白果粥
材料：
香糯米150g、銀耳20g、白果50g、枸杞、精鹽
做法：
a、香糯米淘凈下鍋文火熬煮 。
b、將銀耳洗凈，用冷水浸泡去根，撕成小朵，備用；
c、白果用熱水燙過切成兩半備用；
d、粥快熟時，放入銀耳和白果，煮開即成

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