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增壽的方法 每天花八分鐘做一事輕松增壽

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生活當中想要增壽的話那么是需要講究方法的，另外也是需要保持健康的生活方式的，那么增壽的方法有哪些呢？如何增壽比較好呢？今天就為大家介紹一下哪些方法可以增壽吧！下面大家就跟著我一起來看一看吧！
每天花八分鐘做一事輕松增壽
第1分鐘：手梳頭
工作了一天回家之后，可以用手梳頭，按摩自己的頭部，這樣是可以放松情緒的 。另外每晚需要用手梳頭100下左右 。
睡前用手指梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老 。使神經松弛，消除大腦疲勞，有助于安眠 。
中醫認為，用手梳頭可以疏通頭上的陽經，具有很好的補益作用 。長期堅持，對任何神經衰弱的人都有改善的作用 。
第2分鐘：捏耳朵
每天晚上用手捏一捏耳朵對于健康也是有好處的，捏耳朵直到耳朵有發熱的感覺就可以停止了 。
耳朵有密集的反射區，聯系著全身每一個器官，所以常搓揉耳朵是一種很好的養生方法，能調節全身的臟腑功能 。
第3分鐘：捶后背
手握拳，稍有力度地捶背 。自己彎胳膊夠著捶一捶就行，家人之間互相捶一捶更好 。
這樣能刺激背部組織與穴位，促進局部乃至全身的血液循環 。特別是長時間看電視、書籍后容易腰酸背痛、肌肉緊張，捶捶背有利于肌肉放松、緩解疲勞、安定情緒，進而促進睡眠 。
第4分鐘：揉肚子
平臥于床，搓熱雙手，手放在肚臍周圍，按順時針方向繞肚臍揉肚子數十圈，注意力量要適中 。
每天晚上堅持揉肚子也是有增壽的左右的，揉肚子有助于消化，而且還可以防病 。特別是“老胃病”，揉肚子可以緩解多年的老胃病 。
第5分鐘：拍小腿
將小腿抬起，雙手搓熱，從膝蓋到腳踝，從兩側分別拍打小腿肚，直到雙腿感到放松、發暖為止 。
小腿又被稱作“人體第二心臟” 。在我們的身體里，心臟像“水泵”一樣促進血液循環，而小腿肌肉也跟水泵一樣，幫助促進血液循環 。把小腿養護好，就等于在身體下面又多裝了一個“泵”，可以助心臟一臂之力！而且，睡前拍打小腿能放松、溫暖肌肉，有效預防腿抽筋 。
第6分鐘：彎腳趾
用力伸直腳趾5秒后，再彎曲5秒，每只腳各做5次 ?？梢詥为氉觯部梢栽谂菽_的同時做 。
這是為了讓腳部的經絡受到一定的壓力，通過腳趾伸直、彎曲，對經絡形成松緊交替的刺激，這對腳部也是個放松，有助于緩解一天的疲憊 。長期堅持，胃腸的功能也會逐漸增強 。
第7分鐘：揉腳心
每日臨睡前，以拇指按摩兩腳腳心，順時針方向按摩100次 。
經常按摩足心能夠調節腎經、補益腎氣，起到強腎固腰的作用，還能促進足部血脈通暢、改善局部營養、通暢全身氣血，從而解除肢體疲勞，達到抗衰防老、延年益壽的目的 。
尤其是老年人，若能每日堅持推搓涌泉穴，可使精力旺盛、體質增強、防病能力增強，故有“若要老人安，涌泉常溫暖”的說法 。
第8分鐘：深呼吸
做完以上的養生小動作之后，不妨靜下心來坐一會兒，或躺下，做幾次深呼吸 。
研究表明，一般壽命與呼吸頻率成反比，呼吸頻率越慢，壽命越長 。全身放松、深呼吸，長期堅持有助于增加通氣量、降低呼吸頻率，緩解呼吸困難等癥狀，增強臟腑功能 。
增壽的方法
【增壽的方法 每天花八分鐘做一事輕松增壽】曬太陽可以使你增加3.3歲
一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑郁癥或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等 。連續5天，每天30分鐘的海邊日曬，可以治好一半以上的抑郁癥患者 。

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