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寒露節氣 寒露節氣如何養生

知識百科節氣寒露

隨著夏天已經遠遠的離去，秋天逐漸到來，我們迎來了二十四節氣中的第17個節氣，大家知道在寒露時期如何做好養生的事宜嗎？如果大家想健康輕松的度過寒露，請趕快跟上小編的步伐，讓我們一起去了解下寒露時期如何養生 。
寒露節氣如何養生
拒絕秋乏
寒露時期一定要調整好個人的睡眠時間，盡量保持充足的睡眠 。另外在工作之余還可以進行適當的體育活動，例如登山、散步、騎腳踏車等等都是非常不錯的選擇，運動的時候還可以逐漸的增加運動的量 。
拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物 。
拒絕秋燥
北京的秋天十分干燥，建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用堿性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等 。
拒絕秋燥還需要隨時注意補充水分，最好每天能夠堅持喝7至8杯溫開水，而且還要在飲食上注意控制，盡量多吃一些宜滋陰潤肺和防燥護陰的食物 。
此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養肺氣，還可以驅除抑郁、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力 。
拒絕秋膘
過去生活條件不好時，人們往往會“貼秋膘”，為即將到來的冬季儲存熱量 。隨著生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養都過剩，因此，秋季的飲食要注意營養均衡，本來已經熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、芹菜等，并有計劃地增加活動 。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時節，既可以游山玩水，使心情舒暢又能增加活動量，達到減肥的目的 。
寒露養生
太極拳
明代著名醫學家張景岳云：“上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟所以為陰陽生息之根本 。”肺主氣，司呼吸;腎主納氣，為元氣之根 。因而秋季練習太極拳，能達到“秋養收氣”、“秋養陰”、“養肺氣”等養生目的，也是秋季常見病防治、康復的一種有效方法 。
聯系太極拳的時候要求呼吸要均勻且細膩，也就是長緩的腹式呼吸，通過肺部和腎臟等部位的共同協調的作用，從而達到增強以及改善肺功能補腎益元氣，使氣血周流全身、組織、皮毛、營養臟腑以及肌肉之中 。練習太極拳還要求神意內守，以靜御動，形神兼備，氣沉丹田，內外合一，陰陽相貫 。
打太極拳有什么好處
一、生理效益
【寒露節氣 寒露節氣如何養生】太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協 。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡;另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用 。
好處一：增加神經系統的靈敏性
練太極要“心靜意定”，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性 。
好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統
因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢 。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺 。
根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應 。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力 。
好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力
太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度 。

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