秋分運動
秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣 。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力 。
由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意三防：
一防受涼感冒
秋分的早晨已經有了絲寒意，在這個時候，對于一些很喜歡早晨鍛煉的朋友來說，要注意好身體的保暖 。出門鍛煉的時候不要只穿件單衣，最好能夠帶一件外套，防止室外溫度太冷 。在鍛煉的時候，不要急著脫下衣服，那么很容易就會被寒氣所侵 。
二防運動損傷
由于天氣變冷，我們在正常情況下肌肉都會收縮 。而在運動的時候，肌肉會瞬間擴張 。如果我們在起床之后直接出門鍛煉，這樣很容易因為肌肉的瞬間擴張而導致肌肉拉傷，所以我們最好能在鍛煉之前做一些準備活動，讓肌肉慢慢擴張開來 。
三防運動過度
秋分節氣雖然雖然是鍛煉身體的好節氣，但是也要注意好運動量 。因為秋分節氣人體處于內斂階段，所以我們在運動的時候，也要注意好這一細節，因此我們的運動量不宜過大，那樣反而會對自己的身體有損害 。所以我們應該選擇運動量較小的鍛煉項目 。
收養神氣心理平靜
經過一夏的生長，萬物逐漸結出果實，步入秋天收獲的季節，世間萬物都呈現出從容安定的狀態 。人的生命活動適應季節變化，與大自然保持一致，也應當收斂神氣，保持平和心態 。即在精神情志方面要收斂各種嗜好、欲望，保持寧和的心境，“使志安寧”，順應秋之“容平” 。秋天草葉枯落、花木凋零，一派蕭瑟，極易引發人凄涼、悲傷之感，使之產生憂郁、焦慮、煩躁等情緒變化 。這些消極情緒會加重秋天肅殺之氣對人體健康的影響，應該注意避免 。
使神氣收斂，情志安定，就要從生活起居、運動等多方面進行調節 。如生活規律，早睡早起，適當運動，積極鍛煉身體，并選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫、賞花等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，心曠神怡，從而安定神志 。
收養陰津預防秋燥
秋分以后，雨水漸少，秋燥便成為氣候主流 。秋燥最易傷陰，引起口咽干燥、咽痛咳嗽、皮膚干裂、便秘等癥狀，因此必須注意固護陰津，養陰防燥 。所以這一時期應保持居室內的濕度，平時注意多補充水分，多吃一些水果蔬菜，一些益陰的中藥如沙參、麥冬、桑葉等也可以適當服用(如泡水喝)，都有不錯的效果 。
另外，秋燥有溫燥、涼燥之分，秋分以后天氣漸冷，因此會以涼燥為主，即在燥的癥狀外還會增加受涼的表現，如畏寒怕冷、咳痰發白等 。故此時亦需注意防寒保暖、固護陽氣，要根據天氣變化及時增減衣物，適度“秋凍”，睡覺時要蓋好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃腸疾病的人，更要注意固護脾胃，以防寒冷刺激引發舊患 。若出現咳嗽有痰，可用杏蘇散發散風寒，宣肺化痰 。
收益肺氣防呼吸病
按照中醫五行五臟配屬，秋屬金，主肺，肺合鼻、皮毛 。秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺，引起口唇干燥、干咳甚至哮喘等呼吸道疾病 。所以在秋分之際也要注意保養肺氣，防范呼吸道疾病，可服用黃芪、太子參、杏仁等入肺經、補肺氣的藥物 。
《素問·藏氣法時論》上說：“肺欲收，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之 。”在飲食調養上可以多食酸味、少食辛味，并配合以甘潤之品，以合秋收之道 。因為酸可收斂肺氣，酸甘又可化陰，以滋益陰津;而辛味則會發散肺氣 。故應少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之物，適當多吃一些酸味甘潤的果蔬，如秋梨、石榴、葡萄、柿子、甘蔗、藕、百合、銀耳、蜂蜜、乳品等，以潤肺生津、養陰清燥 。但同時注意不要過補，否則會給腸胃造成負擔，以致胃腸功能失調 。
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