在天氣轉涼的季節 ， 除了皮膚的小毛病 ， 還多了另外一些病痛 ， 如關節炎、頸肩酸脹疼痛 。 總聽到身邊有的人抱怨自己的頸肩一直酸痛不已 ， 那他有可能是一位整天對著電腦工作的大忙人 。 如今 ， 因操作電腦而引起身體不適的人越來越多 。 整天對著電腦 ， 不但眼睛受不了 ， 長期的疲勞坐姿也讓人們嘗到各種疼痛的滋味 。 簡單的因局部氣血循環不暢而引起的酸脹疼痛 ， 用簡易的方法就可以緩解 ， 但是如果是因疾病而引起的疼痛 ， 必須找到病源對癥治療才能根治 ， 否則疼痛老是復發 。 一旦脖子僵硬酸痛 ， 除了貼膏藥以外 ， 你知道還有什么方法嗎?在這里 ， 我們推薦給大家一個極其簡單的動作——小燕飛 ， 兩只手像燕子的翅膀一樣 ， 上下拍打 ， 你就會變得舒服起來 。 一起來有效地緩解頸肩酸痛——哪怕再忙 ， 你都可以在工作間隙中堅持做這個動作 。 小燕飛緩解頸肩不適 1．身體直立 ， 雙手側平舉 ， 上下拍打做小燕飛翔狀 。 2．每天堅持做200下 ， 堅持10天 。 要領 200下小燕飛可分成四組 ， 每組50下 ， 每次兩手要舉到肩部以上的位置 。 你還可以這樣做 ◆甩起雙肩 1．站立 ， 抬頭挺胸 ， 抬起肩部至最高點 。 2．以肩部為頂點畫圓 。 雙肩也可以同時運動 ， 順時針、逆時針各畫圓15次 。 注意動作要充分打開 ， 給頸部肌肉一定的壓力 。 雙肩同時運動時 ， 要往同一個方向運動 ， 否則就沒有效果 。 ◆水瓶練習 1．站立 ， 抬頭挺胸 ， 雙手握緊礦泉水瓶自然垂放在腿前 。 2．將水瓶垂直拉至胸前 ， 使手大臂與肩部平行 。 可重復多次 。 預防頸肩痛的妙招 1．避免性情壓抑：性格憂郁 ， 多愁善感的人易患神經衰弱 ， 神經衰弱會誘發頸肩痛 。 所以 。 生活中要學會傾訴與溝通 ， 保持良好的心境 。 2．避免眼睛出現疲勞：當眼睛出現疲勞時 ， 聚焦肌肉的緊張度下降 ， 此時發往頸部和肩部的神經沖動也會受到影響 ， 從而誘發疼痛 。 最簡單的預防方法是向遠處眺望幾分鐘 。 3．防“冷”：生活中要少吃冷飲 ， 也不要長期呆在空調房內 ， 尤其注意不要讓空調直接吹向頸部 ， 以防氣血不暢而引起酸痛 。
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