23.向別人講述你在減肥方面取得的成果 ， 這樣你會馬上贏得別人的尊敬并獲得廣泛的支持 。 另外 ， 不斷向別人述說自己的成果可以使你每天都有美夢成真的感覺 。
24.不要三天兩頭地反復稱量體重 。 因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪 ， 所以每天稱量體重會令你喪失信心 。 另一方面 ， 應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體 ， 這樣你可以不斷地看到自己的進步并始終保持足夠的動力 。
25.不要認為自己可以通過體育鍛煉將吃進體內的所有熱量都消耗掉 。 你不可能也不應該做到這一點 。 為了搞清楚在不增加體重的情況下每天可以吃多少食物 ， 你應當每天記錄下吃進體內的熱量及通過運動所消耗的熱量 。 應當記住 ， 無論如何 ， 你每天攝入的熱量也不應少于1200卡路里 ， 而正常成年人如果想減肥 ， 每天攝入1500大卡左右即可 。
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