我有減肥的親身體驗 ， 而且成功后兩年沒有一直沒有反彈 ， 以前試過減肥茶、減肥藥、蘋果餐……一直效果不佳且停藥即反彈 。 現交流一下自己的 經驗： 1.調整生物鐘 ， 養成良好的起居習慣 。 （我自己是每天六點半起 ， 晚上十點左右就睡 ， 因為這樣我能保證每天早晨排便） 2.早餐大包子兩個 ， 豆漿 ， 面條（或米粉）一碗（中碗）； 午餐：米飯兩碗（小碗的） ， 炒蔬菜一份 ， 肉少許 。 晚餐：下午五點左右吃 ， 生的蔬果（西紅柿等能生吃的蔬菜） ， 米飯一碗（小碗） 。 務必做到晚餐滴油不沾 ， 吃些刮油的生蔬菜 。 七點之后不喝水！ 3.晚上快走至少半個小時 ， 運動后不喝水 。 減肥成功后 ， 胃口明顯小了很多 ， 現在隨便吃了 ， 但是晚上一定少吃少碰油膩！ 減肥貴在堅持 ， 管住自己的嘴！少吃多運動 ， 剛開始可以少吃多餐 ， 忌一切零食（包括牛奶、酸奶等） ， 唯一的飲品是溫開水或普洱茶（多在上午喝） 。 每個人體質不同 ， 如果不能控制飲食和堅持鍛煉 ， 你也可以試試經典瘦身膠囊 ， 沒有副作用和附加條件 ， 我們單位的都在用 ， 都說效果很好 。
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