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夏至養生 7款飲品幫你祛暑

知識百科幫你祛暑

夏天天氣炎熱，很多人在炎熱的天氣里沒有胃口且很容易犯困，你知道夏至養生有哪些要點嗎？夏至吃什么比較好呢？夏至節氣飲食需注意哪些問題呢？下面請大家跟著小編一起來了解一下有關夏至的小知識吧！
夏至養生
養陽氣調情致補水分
養陽氣：晚睡早起中午打個盹
夏至節氣是陽氣最旺的時候，在這一天里白晝是最長的、夜晚也是最短的，我們的養生保健的時候一定要順應夏季陽盛于外的特點，要注意保護陽氣 。這段時間天氣非常的炎熱且陰氣也開始生長 。在這段時節里，適合晚睡早起，我們可以并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足 。年老體弱的人則應該早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間 。
調情致：調整呼吸整理情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠 。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調，對身體不利 。故在炎夏，應注意調整呼吸，保持積極心態、少發火，并在意念中想像冰天雪地，以便于心靜自然涼 。
補水分：每天2000ml防頭痛頭暈
夏至時節，多數人都會有困倦乏力、頭痛頭暈的癥狀，嚴重者甚至影響日常生活和工作 。究其原因，還是出汗過多，引起使體內的水分大量流失 。此時若不及時補充水分，便容易供血不足、頭痛頭暈 。故夏季應多飲涼白開水，亦可喝些鹽水，每天不得少于2000ml 。
淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力
每天用溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，還能讓你的皮膚清潔涼爽消暑防病，此外還可以降低肌肉張力，消除疲勞，改善你的睡眠，增強抵抗力 。另外，夏日炎熱，很容易感染風寒濕邪侵襲，睡眠時不要整夜吹電風扇，有空調的房間，室內外溫差不要過大，更不要夜晚露宿 。
夏至吃什么
1、薄荷蘆薈撈
原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克 。
步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊 。蘆薈去皮切丁 。糖油調勻倒入杯中 。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可 。
營養功效：散邪解毒、解暑、通便、美容 。
適宜人群：凡是風熱感冒，風溫初起則小兒疳熱，蟲積，藥食中毒頭痛、目赤、口瘡，風疹，胸脅脹悶，熱結便秘，肌膚暗瘡、粗糙等，都可以嘗試一下的 。
2、椰汁西米芒果撈
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊 。
步驟：西米用開水煮好 。椰汁放入煉乳調勻，放入西米，倒入杯中 。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可 。
營養功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤 。
適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之 。
3、黑珍珠芒果撈
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊 。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛 。芒果去皮切丁 。椰汁放入煉乳調勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可 。
營養功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等 。
適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用 。
4、紅色繽紛撈
原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量 。
步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可 。
營養功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫 。

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