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驚蟄養生 健康過春天需注意三方面

知識百科需注意驚蟄

驚蟄，是24節氣中的第三個節氣 。驚蟄時期天氣回暖，春雷始鳴 。驚蟄時期需要養藏哦 。那么驚蟄時節該如何養生呢？你知道驚蟄養生要注意哪些方面么？下面我們就去下文了解一下驚蟄養生方法吧！
驚蟄養生
【預防篇】
感冒易發多吃蔥姜蒜
提醒一：驚蟄時節流感、肝炎多發
盧秉久強調，驚蟄時節陽氣生發，但與此同時，這個時節也是感冒、流感、肝炎、風疹等病毒傳播的時節 。另外，在這個時候，也是人體內部陽氣特別容易“受傷”的時候，一旦傷及，很容易導致胃疼、腹瀉等疾病，因此要從這幾個方面注意 。從西醫角度來講，細菌病毒也在這個時候活躍，容易導致病毒傳播 。因此，在這個時節，更應該注意保暖，預防感冒 。
提醒二：蔥姜蒜是“速效感冒片”
據盧秉久介紹，蔥姜蒜，又叫食物中的“速效感冒片”，并且還有生發陽氣的作用，在預防感冒時，可以適當地多吃一點 。比如日常做菜可以多放一些，這樣也能起到提高免疫力的作用 。
方法一：運動
提醒：運動易生發陽氣
盧秉久表示，驚蟄是陽氣上升的時節，人們要抓緊這個時間激發體內的陽氣 。而運動，就是一個不錯的方式 。比如在上午進行適當的活動，就可以激發體內陽氣上升 。盧秉久表示，對于有心腦血管疾病的人群來講，不適合起早運動，建議將運動時間延后到11點以后，這樣能給心血管一個適應的時間，不致于發生心血管意外 。
注意事項：禁忌大汗
運動就要出汗，是大家都知道的，而實際上，盧秉久表示，大汗對于人體陽氣也是一個消耗，反而起到反作用 。因此在運動時，一定要達到微汗即可 。
方法二：保暖
提醒：經絡、關節受寒致疼痛
驚蟄養生的第二個方法，就是保暖 。盧秉久表示，不要小瞧這個保暖，民間的說法春捂秋凍就是這個道理，尤其在驚蟄時節，陽氣生發，更加忌諱經絡關節受寒 。
注意事項：膝關節、足部是重點
盧秉久表示，針對容易出現陽虛的女性來講，兩個部位特別需要注意，一個是膝關節，一個是腳 。
【起居篇】
早睡早起去“春困”
春天時節，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困” 。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象 。
“春雷響，萬物長” 。專家稱，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體健康 。
1.在睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;
2.稍微活動一下身體，有利于身體的舒展和放松;
3.睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心 ?？赏苿友獨膺\行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡 。
【食補篇】
多吃清淡食物適當進補
提醒一：提高人體免疫功能
由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細菌、病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要進行飲食調養，增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲 。驚蟄節氣是傳染病多發的日子，要預防季節性的傳染病發生，應多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等 。
維生素對人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素c含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等 。

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