1. 首頁 > 生活百科 > >

驚蟄養生 健康過春天需注意三方面( 二 )

知識百科需注意驚蟄


驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，可以適當選用一些補品，以提高人體的免疫功能 。一般應選服具有調血補氣、健脾補腎、養肺補腦的補品 。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等 ?；蚴秤靡恍┖ⅰ斎?、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應少吃 。
提醒二：多吃小米和黃豆芽
驚蟄養生的重點，也是人們最重視的，就是食補 。對此，盧秉久指出，驚蟄養生的食物選擇特別重要，應該放在能夠激發人體陽氣的食物上 。比如谷類，性平偏溫，具有生發陽氣的作用;另外，還有黃豆芽，因黃豆性平，屬于中性，可是生芽以后就變成溫性 。
注意事項：陽盛、陰虛人群不適合此法
對于陽盛、陰虛人群來說，平時總是以燥熱、汗多、脾氣大、心煩意亂為主，這類人群不適合這個補法，因為反而會起到火上澆油的作用 。多吃陽性食物，對于陽虛，也就是手腳容易涼，比較容易受寒的人群適用 。
驚蟄時節養生小常識
蟄時的養生，要根據自然物候現象、自身體質差異進行精神、飲食、起居的調養 。《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳 。天地俱生，萬物以榮 。夜臥早起，廣步于庭，披發緩行，以便志生 。”這是說，春天萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康 。對于北方氣溫較低、早晚溫差大的地區要注意保暖 。春季與肝相應，如養生不當，則可傷肝 ?，F代流行病學調查，春天屬肝病高發季節，應注意養肝、保肝，防止春季傳染病的流行 。
飲食調養要根據節氣變化和每個人的體質情況而定 。主要以“春夏養陽”為原則，可適當多吃能升發陽氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等 。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥 。
據歷書中記載：“斗指丁為驚蟄，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄 。”由于驚蟄時候天氣轉暖，雨水漸多，人們除了出現困乏無力、昏沉欲睡的“春困”癥狀外，還會在這時節容易感染肝病、痄腮、流感等疾病 。
特別提醒，驚蟄應該多食補腎增強免疫力的東西，讓病毒、細菌遠離人體 。在中醫看來，不同體質的人養生方法也不一樣，市民必須分清自己的體質，切勿亂吃亂補，避免弄巧成拙 。
【驚蟄養生 健康過春天需注意三方面】結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道驚蟄該如何養生了吧！還有小編為大家推薦的一些適合驚蟄養生的食物，大家在驚蟄的時候一定要記得吃哦！

相關經驗推薦