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加速人體新陳代謝：生活細節幫你減肥

小知識減肥細節生活人體幫你新陳代謝

       減肥很難嗎？其實減肥很簡單 ， 不用節食運動 ， 通過加速身體的新陳代謝一樣可以輕松達到瘦身減肥的目的 。  1、加快速度  研究表明 ， 同樣的時間里做得次數多消耗的熱量也會越多 ， 比如走路加快步伐 ， 上樓梯多跨幾節臺階 ， 有機會慢跑一小會兒都可以有效燃燒脂肪加速新陳代謝 。  2、每天多喝綠茶  綠茶中含有能夠提高身體新陳代謝水平的植物化學成分 。  3、經常活動你的身體  不用刻意運動 ， 每天多活動活動手指、伸伸腿都可以多燃燒很多熱量 ， 僅此一項每周可以減掉一斤 。  4、餓了就吃飯  不要刻意節食 ， 身體缺少熱量 ， 會啟動身體的自我保護機制 ， 熱量消耗會減慢 ， 而當下一次吃得比較多的時候 ， 身體會自動儲存脂肪 ， 以防下一次熱量的缺失 。 所以餓了就吃 ， 吃到感覺不餓了就立刻停止 。  5、多喝水加速新陳代謝  英國研究表明 ， 人在喝了半斤水以后新陳代謝水平可以在短時間內就提高30% ， 并持續一個小時的較高的代謝水平 。 每天都喝較多的水可以幫助消耗熱量 。  6、多進行戶外運動  在新鮮的空氣和陽光下進行運動興奮度很高 ， 運動速率比在健身房更快 。  7、少食多餐  每隔幾小時就吃點東西（湯和水果都行） ， 可以提高身體的新陳代謝率 。

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