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專家：或是心血管類疾病的示警 “春困”可能是身體發出的求救信號( 二 )

知識百科獵奇春困

四、起床后別忘了為大腦上發條 。起床后喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助于讓大腦清醒 。
此外，起床后吃點甜食，有助于讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果 。

專家：或是心血管類疾病的示警 “春困”可能是身體發出的求救信號

文章插圖
緩解春困
運動調節
慢跑
慢跑有助于細胞和組織得到額外的氧，促使大腦清醒 。
游泳
游泳能增強身體的耐力，而不增加關節的負擔 ?？箵舸豪?，趕走疲勞 。
蒸氣浴
每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液循環重新振作起來 。
科學膳食
春天，身體非常需要水果和蔬菜，因此不妨吃幾天生的素食：蘿卜、辣椒、香蔥、水果等，能幫助您克服極度的倦意 。
春天來臨，由于氣溫變化等原因，人體會感到疲乏，即所謂“春困”，但如能在飲食上加以調整，可以緩解“春困”，使你精力充沛 。
一、早餐攝取較多的熱量 。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少 。
二、飲食要清淡 。油膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象，表現為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口 。
【專家：或是心血管類疾病的示警“春困”可能是身體發出的求救信號】三、攝取足夠的蛋白質 。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力 。
四、常吃水果和飲果汁 。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一 。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質 。

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