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中醫養生 按五“窩”能長命百歲嗎

知識百科中醫長命百歲

人們的生活水平在慢慢的提高 ， 大家也是開始慢慢的關注養生 ， 相信很多人都是從中醫的角度出發 。那你們知道在中醫里有按哪五個“窩”嗎？按這五個窩能長命百歲嗎？下面就跟著小編一起來看看吧 。
在中醫養生看來 ， 高脂血癥是體內“痰濕”過多引起的 。而痰濕之所以不能排出體外 ， 是脾運化功能減弱造成的 。所以 ， 血脂異常的人應該一年四季健脾化濕 。這是中醫降血脂的關鍵所在 。
按壓穴位
“豐隆穴”和“承山穴”是兩個歷來被看做能祛除痰濕的穴位 。大家不妨在平時多按壓幾次 。“豐隆穴”位于人體小腿的前外側 ， 外踝尖上八寸處 。“承山穴”位于人體的小腿后側正中 ， 取穴時應采用俯臥的姿勢 ， 當伸直小腿時 ， 小腿肚子肌肉下出現的尖角凹陷處即是 。
山楂粳米同食食療降血脂
建議：人們在夏季可以多用山藥、薏米、茯苓等煮粥吃 。血脂高的同時若感覺眩暈、胸悶、惡心、嘔吐、乏力、嗜睡 ， 身材肥胖 ， 可以將煎30到45克山楂得到的濃汁與100克粳米同煮 。
血脂高的同時若感覺發熱、口干、心煩、便秘、血壓偏高、尿少、心慌 ， 可以將煎15到30克澤瀉得到的藥汁與50到100克粳米同煮 。
血脂高的同時如果伴有動脈硬化、高血壓、頭昏、耳鳴、面色紅、失眠、口苦、容易發怒 ， 則可以將煎5克三七、30到60克何首烏取得的藥汁與100克粳米、2到3枚大棗同煮 。
降血脂運動
運動的確是降血脂最好的方式 ， 運動鍛煉能有效使血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低 ， 而使高密度脂蛋白含量增高 。但不論你選擇有氧健身還是無氧運動 ， 堅持下去才有用 。
據科學研究表明 ， 較為全面地改善血脂狀況需要6個月 。所以每次鍛煉的持續時間比運動強度更重要 。如果總是練練停停 ， 由于人體自身的調節功能 ， 導致身體吸收率大大提高 ， 儲存能量增加 ， 不僅不利于血脂狀況的改善 ， 可能還會使血脂升高 。
運動要有一定的頻率 ， 每周3~4次 ， 每次1~1.5小時 ， 堅持力量鍛煉和有氧運動相結合 。人們不做運動最常見的借口是沒時間 ， 最有效的方法是定下時間表 ， 堅持下去就會取得良好效果 。
以下五個部位 ， 就是養生保健的關鍵所在 ， 它們分別是腋窩、腘[guó](腿彎曲時后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍 。
【中醫養生 按五“窩”能長命百歲嗎】腋窩
腋窩處的頂點上有個穴位叫極泉穴 ， 經常按摩可以寬胸寧神、調和氣血 。從現代醫學上講 ， 腋窩處的淋巴組織非常豐富 ， 經常按摩可以促進血液循環、提高免疫力 。按摩方法如下：雙臂交叉于胸前 ， 雙手按對側腋窩 ， 用手指適度地按摩捏拿 ， 每次按捏約3分鐘;然后 ， 左手上舉 ， 用右手手掌拍打左腋下 ， 再上舉右手 ， 用左手手掌拍打右腋下 ， 每次拍打30~50次 ， 反復操作5遍 。
腘[guó]窩
腘窩是膝后區的菱形凹槽 ， 里面的血管和神經非常豐富 ， 經常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效 。腘窩處一個很重要的穴位叫委中穴 ， 經常按摩 ， 對常見的坐骨神經痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用 。按摩方法如下：取坐位或俯臥位 ， 自己或請家人用兩手虛掌著力 ， 連續拍打兩側腘窩 。

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