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小暑節氣 小暑養生七要訣

節氣知識百科小暑

現在正值小暑時節 ， 在小暑時節里大家給如何養生呢？小暑節氣的氣候特點是什么？小暑養生不適宜哪些運動呢？今天小編和大家一起來學習關于小暑的養生知識 。
小暑節氣
一、簡介
小暑 ， 是第十一個節氣 ， 也是一年中熱天的開始 ， 小暑大概在每年公歷的7月7日或8日 ， 這時太陽將到達黃經105°時為小暑 。
暑 ， 表示炎熱的意思 ， 小暑為小熱 ， 還不十分熱 。意指天氣開始炎熱 ， 但還沒到最熱 ， 全國大部分地區基本符合 。全國的農作物都進入了茁壯成長階段 ， 需加強田間管理 。
二、氣候特點
《月令七十二候集解》：“六月節……暑 ， 熱也 ， 就熱之中分為大小 ， 月初為小 ， 月中為大 ， 今則熱氣猶小也 。”
暑 ， 代表熱的意思 ， 小暑指天氣開始變得炎熱 ， 但還不是最熱 ， 全國大部分地區在大暑時才會最熱 。
小暑雖不是一年中最炎熱的季節 ， 但緊接著就是一年中最熱的季節大暑 ， 民間有“小暑大暑 ， 上蒸下煮”之說 。由于出汗多 ， 消耗大 ， 再加之勞累 ， 人們更不能忽略對身體的養護 。
這時江淮流域梅雨即將結束 ， 盛夏開始 ， 氣溫升高 ， 并進入伏旱期;而華北、東北地區進入多雨季節 ， 熱帶氣旋活動頻繁 ， 登陸我國的熱帶氣旋開始增多 。
小暑后南方應注意抗旱 ， 北方須注意防澇 。全國的農作物都進入了茁壯成長階段 ， 需加強田間管理 。
小暑養生
一、小暑養生不宜劇烈運動
1.忌運動過激
中醫學中小暑時節講究養陽氣 ， 所以大家要“少動多靜” ， 尤其是老人和小孩 ， 以及體質比較弱的人應該避免在小暑天氣里做劇烈的運動 ， 這樣會很大程度上損傷人的陽氣 。
但是少動并不意味著不能動 ， 在清晨或晚上比較涼爽的時候 ， 可以適當地進行比較和緩的運動 ， 比如打打太極 ， 散步 ， 慢跑 ， 感覺到稍微出汗即可 ， 不可以運動到大汗淋漓 ， 容易導致脫水狀態 。
特別是有心血管疾病的病患更要特別注意 。
2.忌烈日下運動
運動時間盡量調整在清晨或是晚上 ， 小暑時節氣候炎熱 ， 使人容易莫名地感到心情煩躁 ， 食欲下降 ， 做什么事情都提不起精神 ， 這個時候如果還在大白天曝曬容易引起外邪侵襲和中暑 。
即使是身體強壯的人如此運動 ， 也會極大地耗損體力 。
3.盡量做到心平氣和
老話說得好“心靜自然涼” ， 小暑養生要控制好情緒波動 ， 心煩的時候可以聽一聽抒情和緩的音樂 ， 修養身心 。
心情躁郁容易傷肝 ， 在閑暇的時候做些自己喜歡的事 ， 忘記一切壓力 。心理暗示法對調整心情有很大的作用 ， 當感到煩躁時在腦海中想象令人愉快的畫面 ， 如一望無際的草原 。
打坐冥想也是一個極佳的方法 ， 每天閉目養神20分鐘 ， 將思緒拋到腦后 ， 引導自己向積極的事物去想象 。
二、起居養生有講究
高溫下人們總有各種不同的方法來降溫 ， 有的人習慣在夏天直接睡在地上 ， 這種做法不太可取 ， 容易引起風濕或肌肉酸痛等疾病 。

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