久坐不動的幾種人適合選擇的運動 _不動

腦力勞動者：易患神經衰弱、高血壓、心臟病、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。可選擇一些全身性的，以及能增強心肺功能的活動項目，如步行、慢跑、球類、爬山等。身體較胖者：為防止脂肪堆積、宜選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動項目。個子瘦長者：可多進行俯臥撐或引體向上，啞鈴、拉力器及器械體操等練習，以增強肌肉力量；也可進行跑步、打球、游泳等全身運動，以促進消化吸收功能，使體質壯實起來。　體弱多病者：宜選擇運動量小，緩和安全的項目，如太極拳、散步、保健等。