青少年肥胖是困擾著很多家長的難題 ， 他們和成年人不一樣 ， 成年人身體基本已經發育完畢 ， 對營養的需求只要滿足自身的新陳代謝就差不多可以了 ， 所以可以根據自己的生活習慣進行能量調控進行減肥 。但是對青少年來說 ， 他們除了要獲得滿足自身活動的能量之外 ， 還要滿足身體成長發育所需要的營養物 ， 所以他們即使發胖了 ， 也不好減肥 。下面跟隨360常識網了解一下吧！
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青少年肥胖的危害
1、影響智力發展：
【青少年肥胖的危害 節食法不適合青少年減肥】肥胖青少年體內積聚脂肪過多 ， 耗氧量比正常人高 ， 體內氧氣“入不敷出” ， 容易疲勞 ， 嗜睡 ， 注意力不集中 ， 從而影響學習效率 ， 致使成績下降 。甘肅中醫藥大學附屬醫院針灸治療中心王慧
2、影響體型：
青春期是人體塑造體型的良好時機 ， 皮下脂肪過多 ， 直接影響了青少年的體型 。
3、影響心理健康：
肥胖青少年的動作往往不夠靈活 ， 在參加集體活動時會受到很多人的排斥 ， 對其心理成長發育有很大的影響 ， 會產生強烈的自卑感 ， 性格上變得孤僻 ， 不愿與人交往 ， 甚至引起“自閉癥” 。
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4、影響性發育：
男孩導致性發育滯后 ， 女孩導致性早熟 ， 初潮早 ， 多伴有月經紊亂 。
5、引起其他疾?。?br /> 肥胖青少年由于體重過重會增加身體的負擔 ， 平足、脊柱和椎間軟骨損害等現象時有發生 。肥胖青少年的膽固醇和脂肪酸過高 ， 血脂也高 ， 免疫系統受到抑制 ， 抗病能力較差 ， 易患呼吸道感染 ， 還容易導致一些“成年疾病年輕化” ， 如糖尿病、高血壓、脂肪肝、冠心病等 。
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節食法不適合青少年減肥
1、不吃正餐
不吃正餐弊大于利 ， 將使身體進入空腹狀態 ， 血糖降低 ， 影響工作、學習和健康 。另外 ， 當人體出現營養匱乏時 ， 首先消耗的是碳水化合物和蛋白質 ， 最后消耗的才是脂肪 ， 所以不吃正餐對脂肪的消耗沒有多大作用 。建議要堅持“早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少”的原則來安排飲食 。
2、節食 ， 但不健身
僅僅依靠節食很難實現減肥目的 ， 或是減下了體重卻又反彈回去 。當人體運動達到一定強度之后 ， 可燃燒脂肪 ， 降低體重 。因此 ， 要想真正做到減肥 ， 除了“管住嘴”外 ， 還要“邁開腿” ， 多參加運動 。運動減肥的原則是堅持做有氧運動 ， 每周不少于三次 ， 一定要堅持鍛煉 ， 才能達到健康減肥的目的 。節食不能缺營養 ， 減肥不能減健康 。理想的減肥方法 ， 是通過合理科學的飲食結構 ， 以及適量的運動 ， 逐步、適量地減重 。
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3、青少年要多運動
有氧運動 ， 在做有氧運動時 ， 要掌握好強弱節奏 ， 這樣你就可以達到 ， 事半功倍的減肥效果 。同樣的 ， 如果你在做高強度運動的時候 ， 加入半小時的有氧運動 ， 這樣一起運動可以 ， 多消耗體內一倍的熱量 。
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