讓減肥難以堅持的原因建立時間管理讓壓力降低 _原因

肥胖，或者說減肥，可以說是一個非常非常熱門的話題了。可以說在目前的社會氛圍的影響下，每一個胖子都有一顆瘦下來的心。肥胖影響的不僅僅是美感，還會造成很多很多問題，影響健康，比如我們神經-生理-心理網絡系統的紊亂，嚴重的可能會造成不孕不育，心血管疾病，脂肪肝，冠心病，高血壓，糖尿病等各種各樣的問題，也可能是造成多囊卵巢綜合征、睡眠唿吸暫停癥的發病，它已經成為了當今社會僅次于吸煙的死亡原因。下面跟隨360常識網了解一下吧！

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很多胖子對減肥都有著非常非常強烈的需求。有一個同事，就曾經花費了巨額的資金去減肥，包括請健身私教、節食、針灸、按摩等方法。但是，顯而易見她減肥的效果并不是很好，現在，他依然是一個胖子。想節食，總是無法堅持，每次晚飯不吃，到半夜的時候她就瘋狂地再去找到各種各樣的甜食，巧克力填飽她空虛的肚子。此外，她還嘗試了減肥藥等各種方法。身體搞的越來越虛弱，可是肉總是減下來，又增回去。那么到底是什么讓減肥這么難以堅持呢？

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原因心理
首先，有很多的人減不下來的原因是他們的心里有一些內在的需要。說句老實話，除了真的是遺傳造成的肥胖以外，絕大多數的肥胖是來自于這種自我對于心理的不滿足，需要自己用食物去填充強烈的愿望。所以心理減肥，在我們的減肥當中非常非常的重要。
減肥心理
各種各樣的減肥方法都說了很多，那么我作為一個心理學家，同時我也是醫生，來跟大家談一談心理減肥最重要的因素。我剛才也說肥胖很可能是你內在的一種需要，比如說被照顧、被安慰、被關心、被愛的需要。我有一個來訪者，當她的夫妻關系得到了很好的改善的時候，她的飲食量開始減少，尤其是對甜食的需求開始減少，她的體重呢，就從一百七減到了一百三十多。雖然作為個一米六多的一個女性還是多多少少有點胖，但是已經非常非常可觀了，所以我們減肥的第一條是，我們是否能夠感到被愛！這一點，是非常重要的。當然啦，可能你會說我老公愛我，我的孩子也愛我呀。那沒關系，也許對你來說只是一個條件反射，有的人，在小的時候家庭經濟情況確實不好，所以看到好吃的東西，總是條件反射地想去吃。

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目標制定
所以，我們就要去改善自己的條件反射。首先，要制定一個目標，就是說我要減肥多少斤，并把這個訊息貼到冰箱、衣柜、包包、桌子等任何你經常能看到的地方來強化自己。然后你每天早晨，打開窗戶，進行瘦身深唿吸。你先用鼻子深深的吸氣，吸到不能再吸的時候，閉氣，然后緩緩地吐出來，在這個過程中不要中斷一口氣，你要想象你吸入的是一股白色的能量，然后這股白色的能量呢，到你身上各個部位，把你的大肥肉，把你的脂肪都抽出來。然后吐氣的時候，想象一股黑色的氣流從嘴巴吐出來，然后體內的所有毒素和所有的脂肪都會隨這股廢氣排出體外。練習結束后，你會感到自己全身充滿力量、而且你能夠想象自己瘦身以后的樣子，想象一分鐘。并對著鏡子大聲念：我要減肥多少公斤，我會完全配合我的飲食計劃。再想象一分鐘。這樣你的內在就形成了一個條件反射，是你要變得更瘦更美更健康，所以當你遇到食物的時候，不再那么強烈地期望吃。