堅持貴在
當然有的朋友之所以能夠那么胖 ， 是因為不能夠強烈地意識到 。肥胖對他的危害 。所以 ， 我們心理減肥 ， 還有一個很重要的方法 ， 就是讓自己喜歡更健康！給自己一些更好的訊息 ， 也可以給自己一些獎勵 ， 比如如果有一天我減了多少斤 ， 就獎勵給自己一個金幣或者是去獎勵自己一個星星之類的 。當我們積累足夠的獎勵的時候 ， 我們就去滿足自己的一個愿望 ， 但是記住千萬千萬不要獎勵食物 。我們也可以去給自己一些強烈的愛 ， 就是你給自己一個袋子 ， 然后你減掉一公斤 ， 就往這個空袋子里裝上同等重量的物品 ， 比如沙子 ， 然后告訴自己 ， 這是我身上多余的肉 ， 隨著袋子重量的增加 ， 成就感越來越強 ， 更重要的是你會看到 ， 如果這些沙子都綁在你的身上 ， 你什么感覺 。而現在你的身體是多么地輕盈啊 ， 這樣也會增加你減肥的信心 。
壓力緩解
一個人變胖的時候 ， 可能跟壓力有關 ， 如果你的工作特別繁忙而沒有時間進行自己喜歡的事 ， 你的情緒就會被壓抑 ， 這樣子的話也會導致你大多情況下會選擇用食物照顧自己 。或者有的時候你遭受一些挫折 ， 無法應對周圍的環境或者你的生活特別緊張 ， 你沒有辦法去緩解的時候 ， 可能就會采取吃東西的方法來緩解自己的焦慮 。
文章插圖
那么你需要的是：
第一 ， 建立自己的時間管理 ， 讓自己的壓力降低 。
【讓減肥難以堅持的原因 建立時間管理讓壓力降低】第二 ， 你要去改善自己 ， 管理情緒 ， 看你現在接觸的問題 ， 比如說戀人分手 ， 職位晉升 ， 這些壓力如何解決 ， 周圍有沒有人能幫你解決 。如果這些問題解決了 ， 你是不是很有可能通過減壓的方法減少進食 。我們很多時候無法減肥的原因是我們運動太少 ， 運動也是我們的一種行為 ， 行為管理能保證你更好地去運動 。你需要每天堅持 ， 最少三十分鐘的運動才能夠達到減肥的目的 。
所以 ， 有的時候你會需要一些人士來幫助你 ， 監督你運動 ， 你給自己去制定一些運動的計劃 ， 這樣能夠很好地加強你的動力 ， 包括外在的和內在的動力 。同時 ， 運動對減壓也有很大的好處 ， 所以運動具有雙重功效 ， 運動也是心理減壓的一個重要的因素 。
重點來啦！我們要知道在減肥過程中 ， 我們要改善我們的飲食結構 ， 降低壓力 ， 要讓我們內心充滿愛 ， 要讓我們能夠去運動 。那么所有的這一切能讓我們更好地減肥 。最后 ， 當然我們減肥不是目的 ， 健康、幸福才是我們的最終目的！
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