工作間隙伸個懶腰聽到關節咔咔作響， 買菜回來爬個樓梯雙腿發軟難以站直， 日跑10KM還未上馬奪獎膝蓋卻已不行， 曾幾何時， 骨關節不適竟已悄然成為國民第九位健康困擾， 腰部、頸椎、膝蓋成為最易產生不適的三大“痛”點 。
為更好探究國民的骨關節健康狀況、洞悉線上骨關節護理消費趨勢， 骨與關節領導者品牌鈣爾奇、第一財經商業數據中心（CBNData）和阿里健康攜手， 今日攜手共同推出2020《骨關節健康白皮書》 。 CBNdata是由第一財經和阿里巴巴共同發起成立的國內領先的消費大數據研究機構， 阿里健康則為阿里巴巴集團大健康領域的旗艦平臺， 旗下阿里健康營養學院是一檔提供專業有趣互動性強的營養知識和一站式的產品解決方案的全新健康IP， 致力于提升國民營養水平， 鍛造健康體魄 。
此次《骨關節健康白皮書》還得到了線下藥店合作伙伴健之佳和SYPM.漱玉的全力支持， 總樣本數量為1500例25歲以上人群， 消費數據時間為2017.4.1-2020.3.31 。
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六大人群關節不適成常態 正確護理知識尚未普及
根據《骨關節健康白皮書》顯示， 72%未確診人群存在多種關節不適情景， 但是僅有20%受訪者知道氨糖和軟骨素是有效的保健品 。 在所有的不適情景中， 腰部、膝蓋和頸部是最容易產生關節不適的三大部位 。
全人群中， 中老年人、白領上班族、運動愛好者、超重人士、濕寒地區人群和家務勞動人群這六類人群對于骨關節健康程度自評分低于平均水平 。
01 中老年人骨關節護理第一名， 但是正確知識仍需加強
在中老年人群體中， 隨著年齡增長， 體內氨糖不斷流失， 導致軟骨受損病變， 骨關節問題確診比例急劇上升， 32%的70前人群已確診存在關節問題 。 比起年輕人， 中老年人更重視關節的養護， 也更具有正確的補護骨關節知識、并且行動力更迅速， 但是仍有68%的中老年人缺乏正確的關節護理知識， 氨糖軟骨素購買仍屬少數 。
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針對中老年人小貼士：口服氨糖及硫酸軟骨素可增加軟骨基質含量【1】， 中國營養學會推薦每日補充1500mg【5】 。
02 上班族女性更易覺得骨關節不適
白領上班族是骨關節不適重災區， 高達82%的白領女性存在骨關節不適情況 。 長時間低頭、彎腰久坐在電腦桌前、不愿意站起來活動等不良工作生活習慣是白領上班族的通病 。 此外， 相對不穿高跟鞋的白領女性， 高頻穿高跟鞋人群更容易感受到膝關節不適 。
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針對白領族群小貼士： 長時間坐著和站著， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢過久 。 當出現膝關節痛的時候， 少走樓梯、少爬山， 尤其在急性損傷時， 關節不應負荷活動【2】 。
03 越動越傷？運動愛好者要做好骨關節防護
運動雖然是保持生活健康的好習慣， 但是加重關節負擔的不合理運動方式、沒有做好熱身運動等不良運動習慣反而容易“越動越受傷” 。 每周運動3天以上的愛好運動人士， 腰部和膝蓋的不適發生明顯高于無運動習慣族群 。 力量訓練、跑步、爬山/樓梯最容易造成關節不適及受傷 。
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針對運動愛好者小貼士：運動前應做好充分的準備活動， 提高關節的靈活性， 預防運動損傷【2】， 同時多做關節養護保健操， 合理的鍛煉關節， 進行適當的有氧運動， 如步行、游泳、騎自行車等【7】【8】【9】 。
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