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秋季養生重“四宜”

小知識養生重四宜秋季“”


秋季養生重“四宜”

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秋季養生重“四宜” 秋季 ， 天氣干燥 ， 晝熱夜涼 ， 人們容易患病 ， 所以有“多事之秋”的講法 。 秋令養生應遵循“養收”的原則 ， 重點做到“四宜” 。   一、秋季養生宜悅情 秋季氣候日漸干燥 ， 陽氣漸收 ， 陰氣漸長 ， 易使人產生情緒波動 ， 或煩躁 ， 或傷感,或憂郁 ， 或悲傷 。   秋季養生要調攝精神 ， 保持神志安寧 ， 心平氣和 ， 以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響 ， 從而使人心情愉快 。 另外還要收斂神氣 ， 多參加戶外活動 ， 有助于心曠神怡、開闊胸襟 ， 使胸中郁積一掃而光 。   二、秋季養生宜養肺 干燥是秋天氣候的一個基本特點 。 這時如果人體抵抗力下降 ， 容易導致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激 ， 極易使人傷風感冒 ， 還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎 。 患有慢性氣管炎和哮喘的病人 ， 癥狀也往往加重 。 因為燥邪首先犯肺 ， 易出現干咳無痰 ， 兒童尤甚 。   飲食以滋陰潤肺為基本原則 。 大自然為人們準備的豐富的潤燥之品就是水果 ， 如生梨、甘蔗、荸薺、柚子、枇杷等 ， 都有很好的養陰潤肺功效 。 或選用百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、雪梨川貝冰糖羹等 ， 具有良好的滋陰潤肺、止咳化痰的作用 。   三、秋季養生宜保胃 秋季 ， 晝夜溫差變化大 ， 是脾胃病高發季節 ， 特別是有潰瘍的患者 ， 更易復發 。   患有慢性胃炎或者胃、十二指腸潰瘍的人 ， 要特別注意胃部的保暖 ， 適時增添衣服 ， 夜晚睡覺蓋好被子 ， 以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病 。 在秋季應當少吃多餐 ， 多食熟軟開胃易消化之物 。 少進油膩食物 ， 不宜過食寒涼之品 ， 或生冷、不潔瓜果 ， 否則會引起濕毒滯腸中 ， 致使腹痛、泄瀉 。   四、秋季養生宜養陰 秋季天干 ， 常會使人的皮膚和口角干裂、口干咽燥、聲音嘶啞、毛發脫落增多、口渴、便秘等一系列燥癥 ， 俗稱“秋燥癥” 。   秋天必須養陰防燥 ， 這時應注意保持室內一定的溫度和濕度 ， 宜多選甘寒滋潤之品 ， 如西洋參、燕窩、沙參、麥冬、石斛、玉竹等 。 另外 ， 在起居上要做到早睡早起 ， 以利養陰、舒肺 ， 呼吸新鮮空氣 ， 使機體津液充足 ， 精力充沛 。

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